كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
التعرق الليلي مشكلة شائعة بين الرجال، وقد تتراوح شدته من مجرد إزعاج إلى مؤشر لمشكلات صحية تحتاج إلى اهتمام. عادةً ما يحدث هذا التعرق أثناء النوم ويؤدي إلى تبلل الملابس والفراش، ما يعيق الراحة ويؤثر على جودة النوم.
الأسباب الشائعة للتعرق الليلي عند الرجال
الاضطرابات الهرمونية
انخفاض هرمون التستوستيرون أو مشاكل الغدة الدرقية قد يسبب زيادة التعرق.
بعض حالات فرط نشاط الغدة الدرقية تؤدي إلى التعرق المفرط.
الالتهابات والأمراض المزمنة
العدوى البكتيرية أو الفيروسية، مثل السل أو التهاب البروستاتا، يمكن أن تؤدي إلى تعرق ليلي.
بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الغدد اللمفاوية، قد تكون سبباً نادراً لكنها مهمة.
الأدوية والعلاجات الطبية
بعض أدوية علاج الاكتئاب، أدوية خفض الحمى، أو أدوية السكري قد تسبب التعرق الليلي.
العلاج الكيميائي أو الهرموني للسرطان يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة.
العوامل النفسية والتوتر
القلق، التوتر النفسي أو الكوابيس قد ترفع من نشاط الغدد العرقية أثناء النوم.
نمط الحياة والعادات اليومية
تناول وجبات حارة أو مشروبات تحتوى على الكافيين قبل النوم.
الإفراط في التدخين أو الكحول يمكن أن يزيد التعرق الليلي.
علامات تستدعي القلق
فقدان وزن غير مبرر
الحمى المتكررة
الشعور بالتعب والإرهاق المزمن
ظهور كتل أو تورمات غير طبيعية
كيفية مكافحة التعرق الليلي
تعديل نمط النوم والبيئة
استخدام أغطية خفيفة وملابس قطنية.
الحفاظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة (18–22 درجة مئوية).
تحسين التهوية وتقليل الرطوبة.
تغيير العادات الغذائية
تجنب الأطعمة الحارة والكافيين قبل النوم.
شرب كمية معتدلة من الماء طوال اليوم لتقليل حرارة الجسم.
الاهتمام بالصحة العامة
ممارسة الرياضة بانتظام ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
إدارة التوتر عبر التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس العميق.
مراجعة الطبيب عند الحاجة
إذا استمر التعرق الليلي رغم التعديلات الحياتية، يجب إجراء فحوصات طبية للتأكد من عدم وجود أمراض كامنة مثل اضطرابات الغدد أو العدوى المزمنة.
قد يصف الطبيب أدوية معينة لتقليل التعرق أو لعلاج السبب الأساسي.
