د/ حسين السيد عطيه
نبات الناردين (Valeriana officianalis) أو ما يعرف بنبتة حشيشة القطط وهو نبات مزهر تجده غالبًا في قارات أوروبا وآسيا، ومعظم فوائد هذه النبتة تتركز في جذورها التي يتم تجفيفها واستخدامها في العلاجات الطبية لاحتوائها على مجموعة كبيرة من المواد والعناصر الغذائية الهامة، لا سيما مضادات الأكسدة.
وعرف عن عشبة الناردين منذ القدم استخدامها كعامل طبيعي يساعد على النوم، بسبب تأثيرها المهدئ والمخدر الطبيعي.
فوائد الناردين
هناك العديد من الفوائد للناردين، ومن أهمها:
1. تحسين جودة النوم
حيث يستخدم الناردين غالبًا للمساعدة على النوم، لا سيما من قبل الأشخاص الذين يعانون من مصاعب واضطرابات في النوم والتخلص من النوم المتقطع باستمرار.
إذ يساعد الناردين على تحفيز الاسترخاء وعلى الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
ومن الجدير بالذكر هنا أن عليك الانتباه للجرعة التي يتم أخذها من الناردين بغرض النوم، فتأثير هذه العشبة المنوم قوي جدًا.
2. تخفيف فرط الحركة
هناك دراسة أثبتت قدرة شاي جذور الناردين على تهدئة الأعراض المصاحبة لفرط الحركة وزيادة القدرة على التركيز من خلال تقليل هرمونات الضغط والتوتر داخل الجسم.
3. تحسين صحة الجهاز العصبي
يقع على عاتق الجهاز العصبي العديد من الضغوط الأمر الذي يجعله بحاجة لقسط من الراحة بين كل فترة وأخرى، وهنا يأتي دور جذور الناردين.
إذ يساعد الناردين على استرخاء الجسم، وتحسين صحة الجهاز العصبي، خاصة لدى من يعانون من أمراض تتعلق بالجهاز العصبي مثل: الاعتلال العصبي وشلل الوجه.
4. التخلص من الأرق والتوتر
يساعد استعمال الناردين بانتظام على إعادة التوازن للنواقل العصبية الموجودة في الدماغ، ما يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم ويسمح للجسم بالحصول على حاجته من الراحة والاسترخاء.
كما يساعد شاي جذور الناردين على التخلص من الصداع والصداع النصفي وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات تهدئ الاتهاب في الشعيرات الدموية وتخفض ضغط الدم فيها.
5. تحسين نبض القلب
يعتد الناردين أحد النباتات المفيدة للقلب خاصة وجهاز الدوران عامة، إذ يحتوي الناردين على مواد تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم فيها.
كما يعمل الناردين على تقوية عضلة القلب وتحسين نبض القلب بسبب خصائصه المخدرة والمهدئة.
6. فوائد أخرى للناردين منها:
تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض.
مكافحة مرض باركنسون.
تخفيف أعراض سن اليأس لدى المرأة.
تحسين أعراض متلازمة تململ الساق.
المساعدة على العلاج من إدمان المواد المخدرة.
الوقاية من مرض السرطان.
تسكين الألم.
طريقة تناول الناردين
للحصول على فوائد الناردين، إليك الطريقة الصحيحة لتحضير شاي جذور الناردين في ما يأتي:
1. المكونات اللازمة
تحتاج إلى المكونات التالية:
2 ملعقة صغيرة من جذور الناردين المجففة.
كوبين من الماء.
ملعقة صغير من العسل أو السكر للتحلية.
2. طريقة التحضير
اتبع الخطوات التالية:
سخن الماء حتى يصبح دافئًا لكن لا تدعه يصل إلى درجة الغليان لأن الحرارة الزائدة تفقد العناصر العذائية الموجودة في الناردين فعاليتها.
أضف جذور الناردين المجففة إلى الماء الدافئ.
أترك جذور الناردين تنقع لمدة 10 دقائق.
صف المزيج ثم أضف له العسل أو السكر للتحلية ليكون شاي جذور الناردين بذلك جاهزًا للشرب.
محاذير تناول الناردين:
يجب التنويه قبل تناول الناردين بضرورة استشارة الطبيب المختص للتمكن من معرفة الجرعة الصحيحة واللازمة بما يتناسب مع الوضع الصحي الخاص بكل حاله.
مخاطر تناول عشبة الناردين:
قد يسبب تناول الناردين ظهور بعض الأعراض الجانبية ومنها:
صداع وآلام في الرأس.
مشاكل في الهضم واضطرابات في المعدة.
ظهور نتائج عكس النتائج المرجوة، أي مزيد من الأرق والتوتر.
مشاكل في الجهاز العصبي، لذا يفضل تجنبه تماماً قبل الجراحة.
تتفاعل الناردين مع بعض الأدوية مثل: مضادات الاكتئاب، أدوية القلق، أدوية الربو، أدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية نوبات الصرع.
تجنب تناول الناردين تمامًا من قبل الحامل لأنها تشكل خطرًا عى صحة الحامل وجنينها خاصة في الثلاثة أشهر الأولى زخلال الرضاعة الطبيعية أيضًا.
كما يجب تجنب تناول مستخلص الناردين في حال كنت تنوي قيادة السيارة بعد ذلك، فهذا قد يسبب لك الدوار ويزيد من فرص تعرضك لحادث سير.
تجنب تناول الناردين مع المشروبات الكحولية.
يسبب الانقطاع المفاجئ عن الناردين تأثيرًا يشبه تأثير انسحاب المخدرات من الجسم في بعض الحالات النادرة، فإذا كنت تتناول الناردين بانتظام وقررت التوقف، عليك القيام بذلك بشكل تدريجي.
