كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
الفم هو مدخل الجسم، ومن المهم الحفاظ عليه نظيفًا وخاليًا من البكتيريا والسموم. تراكم البكتيريا أو السموم في الفم قد يؤدي إلى مشكلات صحية تنتقل سريعًا إلى أجزاء أخرى من الجسم، بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة. هناك عدة طرق طبيعية تساعدك على تطهير فمك والحفاظ على صحة أسنانك ولثتك.
سحب الزيت
تتضمن هذه الطريقة المضمضة بملعقة كبيرة من زيت جوز الهند العضوي في الفم لمدة 20 دقيقة تقريبًا. يساعد الزيت على تقليل البكتيريا الضارة وإزالة البقع من الأسنان، كما يساهم في إزالة السموم من الجسم كله. يمكن البدء بنصف ملعقة صغيرة لمدة دقيقتين ثم زيادة الكمية تدريجيًا. بعد الانتهاء، ابصق الزيت واشطف فمك بالماء الدافئ. يُنصح بتكرار العملية مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا.
كشط اللسان
كشط اللسان يساعد على إزالة تراكم البكتيريا وجزيئات الطعام والخلايا الميتة من سطحه. يمكنك استخدام مكشطة لسان من النيم أو أي أداة مشابهة. يساعد الكشط المنتظم على تحسين عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم، كما يساهم في منع رائحة الفم الكريهة.
تدليك اللثة بالزيوت الطبيعية
يمكن استخدام قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت النيم لتدليك اللثة. تمتلك هذه الزيوت خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات، كما تقلل من التهابات اللثة ومن فرص تكون البلاك أو نزيف اللثة. يُفضل ترك الزيت لبضع ساعات أو طوال الليل قبل شطف الفم.
تحضير غسول فم طبيعي
النعناع، القرنفل، والبقدونس من المواد الطبيعية المطهرة والمضادة للبكتيريا. لتحضير الغسول، تغلي حبتين إلى ثلاث حبات من القرنفل مع حفنة من النعناع وأوراق البقدونس في كوبين من الماء. بعد الغليان يصفى، استخدم المزيج لشطف الفم مرتين يوميًا على الأقل لتقليل البكتيريا ورائحة الفم الكريهة.
