نجده محمد رضا
يُعد التغلب على العادات السيئة خطوة مهمة نحو تحسين جودة الحياة، سواء على المستوى الصحي أو النفسي أو الاجتماعي. فمع بداية عام جديد أو مرحلة جديدة من الحياة، يتطلع كثير من الناس إلى التخلص من سلوكيات يرونها عائقاً أمام تطورهم، مثل التدخين، أو الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
رحلة التغيير تبدأ من الداخل
يؤكد الخبراء أن أولى خطوات التخلص من العادات السيئة تبدأ بالوعي الذاتي، حيث يجب على الشخص الاعتراف بالعادات التي تؤثر سلباً على حياته، وفهم الدوافع التي تقف خلفها لا يمكن تغيير سلوك ما لم يكن الشخص مدركاً لأثره السلبي ومقتنعاً بضرورة تغييره
خطوات عملية نحو التغلب
يعتمد كثيرون على استراتيجيات مجربة لتغيير العادات، منها
1. تحديد الهدف بوضوح: يجب أن يكون الهدف واقعياً ومحدداً، مثل “سأتوقف عن التدخين خلال 3 أشهر”.
2. الاستبدال لا الكبت: استبدال العادة السيئة بأخرى إيجابية، كاستبدال تصفح الهاتف بالمشي.
3. الدعم الاجتماعي: وجود أشخاص داعمين يساعد كثيراً على الاستمرار.
4. التحفيز والمكافأة: مكافأة النفس عند كل تقدم يساعد في تعزيز السلوك الجديد.
قصص نجاح ملهمة
يروي أحمد جمال، موظف ثلاثيني، تجربته قائلاً: “كنت أعاني من عادة التأجيل المزمنة، لكنها كادت أن تدمر عملي. بدأت بتقسيم المهام اليومية واتباع نظام للمكافآت البسيطة، وبعد أشهر لاحظت تحسناً واضحاً في إنتاجيتي”.
التقنية في خدمة التغيير
ساهمت تطبيقات الهواتف الذكية في تسهيل عملية تغيير العادات، من خلال التذكير، تتبع التقدم، وتقديم الدعم الافتراضي. ويزداد الإقبال على هذه التطبيقات بشكل ملحوظ بين الشباب.
التغلب على العادات السيئة ليس أمراً سهلاً، لكنه ممكن بالإرادة والمثابرة والدعم. فكل عادة تُكسر، تقرّبنا أكثر من أنفسنا الأفضل، وتفتح لنا أبواباً جديدة من الفرص والنمو.
