الصحة والجمال تخفيف آلام خشونة الركبة: حقن، مكملات وتمارين تساعدك كتبه إيمان بشير الأثنين 2 فبراير 2026م كتبه إيمان بشير الأثنين 2 فبراير 2026م 628 مشاهدات كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة خشونة الركبة تحدث بسبب تآكل الغضاريف بين العظام، مما يسبب ألمًا وتيبسًا وتورمًا في الركبة. التشخيص المبكر مهم لتحديد درجة الخشونة واختيار العلاج الأنسب. خيارات …