كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعدّ اختيار الحذاء المناسب أكثر من قرارٍ جمالي؛ فهو يؤثر مباشرةً في راحة القدم، وضعية الجسم، وصحة العمود الفقري. تختلف أنواع الأحذية باختلاف شكل القدم، النشاط اليومي، والموسم، لذا من المهم معرفة الخيارات الأنسب لكل حالة لضمان الراحة والأناقة معًا.
أنواع الأحذية المناسبة حسب شكل القدم
القدم المسطّحة
الخصائص: قوس بسيط أو شبه منعدم.
ما تختارين: أحذية بدعامة للقوس، نعل داخلي مبطّن أو طبّي.
تجنبي: الأحذية المسطحة جداً (مثل بعض أنواع الـ ballet flats).
الأمثل: أحذية رياضية طبية أو أحذية مشي مريحة.
القدم ذات القوس العالي
الخصائص: انحناء بارز في منتصف القدم.
ما تختارين: نعل يمتص الصدمات وبطانة مرنة لتقليل الضغط على الكعب.
تجنبي: النعال الصلبة جداً أو الكعب الرفيع جداً.
الأمثل: أحذية رياضية مبطنة أو أحذية جلدية طرية.
القدم العريضة
الخصائص: عرض قدم أكبر من المتوسط.
ما تختارين: تصاميم Wide Fit أو خامات قابلة للتمدد (جلد طبيعي، قماش).
تجنبي: المقدّمة الضيقة والأطروحات المدببة.
الأمثل: سنيكرز واسعة، صنادل ذات أربطة قابلة للتعديل.
القدم النحيفة
الخصائص: عرض صغير للقدم مما قد يسبب انزلاقها داخل الحذاء.
ما تختارين: أحذية ذات أربطة أو مشابك لتثبيت القدم.
تجنبي: الأحذية الواسعة جداً دون تثبيت.
الأمثل: لوفر ضيق التصميم، أحذية رياضية بمقاسات أصغر قليلاً أو نعل داخلي يملأ الفراغ.
القدم ذات الأصابع الطويلة أو المتفاوتة
الخصائص: اختلاف طول الأصابع أو وجود إصبع بارز.
ما تختارين: أحذية بمقدمة واسعة أو صنادل مفتوحة تعطي مساحة للأصابع.
تجنبي: المقدّمات المدببة جداً.
الأمثل: أحذية كاجوال بمقدمة مربعة أو مستديرة.
أنواع الأحذية حسب المناسبة
للأعمال والمكتب
أحذية كلاسيكية مغلقة، لوفر، أو أوكسفورد ذات كعب متوسط (3–5 سم).
ألوان محايدة: أسود، بني، كحلي، بيج.
للرياضة والنشاط اليومي
أحذية رياضية متخصصة (جري، مشي، تدريب) مع توسيد ودعم قوس مناسب.
استبدال الحذاء الرياضي كل 6–12 شهرًا حسب الاستخدام.
للسهرات والمناسبات
كعوب عالية أو كعوب عريضة للثبات والراحة.
وسادة جل أو سيليكون لتقليل الضغط في مقدمة القدم.
للصيف والرحلات
صنادل جلدية أو شرائح، وأحذية قماشية خفيفة للتهوية.
تجنّب البلاستيك الضيق الذي يسبب تعرّق وبثور.
للشتاء
بوت طويل أو قصير مبطن، مزوّد بنعل مانع للانزلاق ومقاوم للماء.
بطانة صوفية أو فرو صناعي للدفء.
للمنزل
شباشب قطنية أو إسفنجية مع نعل ناعم ومريح.
نصائح عملية عند شراء الحذاء
جربي الحذاء في نهاية اليوم لأن القدم تتمدّد خلال اليوم.
قيسي الطول والعرض مع مراعاة وجود حوالي 1 سم مساحة أمام الأصابع.
امشي بالحذاء في المتجر لتتحققي من الراحة وعدم وجود احتكاك.
افحصي النعل والدعامة: يجب أن تكون ثابتة ولا تنثني بسهولة مفرطة.
اختاري خامات تنفّس خاصة للصيف (جلد أو قماش) لتقليل الرطوبة والروائح.
نصائح للعناية بالأحذية وإطالة عمرها
التنظيف المنتظم: استخدمي فرشاة ناعمة أو قطعة قماش مبللة، وملمّع مناسب للجلد.
التهوية: اتركي الحذاء يجف في مكان تهوية جيدة بعد الاستخدام لتجنّب الروائح.
تغيير النعل الداخلي: استبدليه دورياً للحفاظ على الدعم والنظافة.
التخزين الصحيح: ضعي الأحذية في صناديق أو أكياس قماش واستخدمي حشوات للحفاظ على الشكل.
التدوير: لا تكرري ارتداء نفس الحذاء يومياً؛ اتركيه للتهوية لمدّة 24 ساعة.
