كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
رغم أن الأعشاب تُعد جزءًا مهمًا من الطب الطبيعي، ورغم انتشارها الواسع في المنازل العربية، إلا أن استخدامها بلا وعي قد يؤدي إلى آثار جانبية غير متوقعة. فالأعشاب مثل أي علاج لها فوائد، ولها أيضًا حدود يجب الانتباه إليها.
الزنجبيل: مفعوله قوي… لكن ليس للجميع
يُستخدم للغثيان والهضم، لكن الإفراط فيه قد يسبب:
تهيج المعدة أو الشعور بالحُرقة
صداع خفيف عند بعض الأشخاص
انزعاج في الأمعاء لدى من لديهم حساسية
النعناع: مريح للهضم… لكنه قد يزعج المعدة أحيانًا
النعناع آمن عمومًا، لكن:
قد يزيد حرقة المعدة عند بعض الأشخاص
قد يسبب حساسية خفيفة في الجلد عند استخدام زيت النعناع مباشرة دون تخفيف
البابونج: مهدّئ، لكن الحساسية واردة
يُعرف بأنه عشبة الاسترخاء، لكن:
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية خاصة إذا كانوا يتحسسون من نباتات مثل الأقحوان
قد يسبب نعاسًا، لذلك يجب تجنّب تناوله في الأوقات التي تتطلب تركيزًا كبيرًا
الكركم: مضاد التهاب قوي… لكن الاستخدام الزائد قد يزعج الجهاز الهضمي
على الرغم من فوائده، إلا أن من آثاره الجانبية المحتملة:
غثيان خفيف إذا استُخدم بكثرة
انزعاج في المعدة
قد لا يناسب الأشخاص الذين لديهم مشاكل هضمية معينة
القرفة: دافئة ومفيدة… لكن الكثرة ليست آمنة
الإفراط في تناول القرفة قد يؤدي إلى:
جفاف الحلق
تهيّج المعدة
غير مناسبة بكميات كبيرة لمن لديهم مشاكل في الكبد
الشاي الأخضر: منشّط… لكنه يزيد نبضات القلب
من الآثار الجانبية المحتملة:
صداع خفيف عند البعض
زيادة القلق أو التوتر إذا تم تناوله بكثرة بسبب الكافيين
قد يسبب اضطرابًا بسيطًا في المعدة عند البعض
الزعتر: ممتاز للتنفس… ولكن قد يكون قويًا على المعدة
رغم فوائده للتنفّس، إلا أن آثاره الجانبية قد تشمل:
تهيّج المعدة عند الإفراط في تناوله
حساسية جلدية عند استخدام زيته بدون تخفيف
إكليل الجبل (الروزماري): منشط… لكنه قد يسبب صداعًا عند الإفراط
يستخدم لتحسين التركيز والهضم، لكن:
قد يسبب صداعًا خفيفًا إذا استُخدم بكمية كبيرة
قد يسبب تهيّجًا خفيفًا في المعدة لبعض الأشخاص
عند استخدام زيته العطري بشكل مباشر قد يسبب تهيّجًا للجلد
الحلبة: مفيدة للهضم… لكن رائحتها قوية على البعض
رغم فوائدها، إلا أنها قد تسبب:
غازات أو انتفاخ خفيف
رائحة قوية في العرق عند استخدامها كثيرًا
عدم راحة بسيطة في المعدة لدى البعض
الميرمية: عطرية ومفيدة… لكن ليست للجميع
الميرمية تُستخدم كثيرًا للصوت والهضم، لكن:
قد تسبب جفافًا في الفم عند الإكثار منها
غير مناسبة بكميات كبيرة لمن لديهم حساسية تجاه النباتات العطرية
اليانسون: مهدئ… لكنه قد يسبب نعاسًا أكثر من المتوقع
من الأعشاب اللطيفة، لكن آثاره الجانبية قد تشمل:
نعاسًا واضحًا عند بعض الأشخاص
انزعاجًا بسيطًا في المعدة عند الإفراط
حساسية خفيفة نادرة لدى بعض الأشخاص
القرنفل: قوي المفعول… لكن القوة ليست دائمًا لصالحك
يُستخدم في تهدئة الأسنان والبرد، لكن:
قد يسبب انزعاجًا في المعدة إذا استُهلك بكثرة
زيته المركز قد يسبب تهيّجًا في الفم إذا وُضع مباشرة دون تخفيف
لدى البعض قد يسبب صداعًا خفيفًا
الشمر: ناعم… لكن قد يسبب انتفاخًا
يستخدم للهضم والمغص، لكن:
قد يسبب غازات عند بعض الأشخاص
يزيد من الشعور بالامتلاء عند الإفراط
زيته غير مناسب للاستخدام المباشر على الجلد
الكراوية: لطيفة على الأطفال… لكن ليست دائمًا للجميع
تُستخدم للمغص والغازات، لكن:
الإفراط قد يسبب جفافًا في الفم
قد تُسبب نعاسًا خفيفًا عند البعض
الزعفران: ملوكي… لكن استخدامه يجب أن يكون محدودًا
نادر لكنه قوي، وآثاره قد تشمل:
دوخة خفيفة عند تناوله بكمية كبيرة
انزعاجًا بسيطًا في المعدة عند الإفراط
الزعتر البري (الأوريغانو): قوي على الجراثيم… لكنه قد يسبب جفافًا في الفم
يستخدم في تنظيف الصدر والحلق، لكن قد يسبب:
جفافًا في الفم عند الإفراط
تهيّجًا خفيفًا في المعدة
حساسية بسيطة عند استخدام الزيت مباشرة على الجلد
النبتة السحرية (اللافندر / الخزامى): مهدئة… لكنها قد تسبب نعاسًا واضحًا
معروفة برائحتها المريحة، لكن:
تسبب نعاسًا قويًا عند البعض
الزيت العطري قد يسبب تهيّجًا إذا استُخدم دون تخفيف
يسبب صداعًا بسيطًا عند الإفراط في استنشاقه
البقدونس: غني بالفوائد… لكنه قد يسبب عطشًا وجفافًا خفيفًا
يُستخدم للهضم وإزالة السوائل الزائدة، لكن:
قد يزيد الشعور بالعطش
يسبب انزعاجًا بسيطًا في المعدة عند الإكثار منه
الكركديه: منعش… لكنه قد يخفض الضغط عند بعض الأشخاص
رغم أنه مشروب شائع، إلا أن:
الإكثار منه يخفض الضغط
قد يسبب برودة أو دوخة خفيفة لدى البعض
تناوله مركزًا قد يزعج المعقدة
الهندباء البرية: منظّف طبيعي… لكنه قد يسبب زيادة بسيطة في التبول
من الأعشاب الشائعة عالميًا، لكن آثارها الجانبية تشمل:
زيادة التبول
جفافًا خفيفًا عند عدم شرب الماء
قد تسبب انزعاجًا خفيفًا في البطن لدى البعض
حشيشة الليمون: منعشة… لكن قد تسبب صداعًا خفيفًا للبعض
تستخدم كمشروب يهدئ الأعصاب، لكن:
تسبب صداعًا عند الإفراط
تسبب تهيجًا للجلد عند استخدام زيت الليمون جراس مباشرة
ورق الغار: عطرية… لكنها قد تسبب غازات عند الإفراط
تُستخدم كثيرًا في الطبخ، لكن:
تسبب غازات أو انتفاخًا إذا استُخدمت بكمية كبيرة
استخدام زيت الغار بشكل مباشر يسبب حساسية بسيطة على الجلد
السنا: فعّال… لكن يجب استخدامه بحذر
يستخدم تقليديًا في دعم الهضم، لكن:
قد يسبب مغصًا بسيطًا
يسبب ليونة زائدة في الأمعاء عند الإفراط
لا يُستخدم يوميًا دون توجيه مختص
الشبت: خفيف… لكنه قد يسبب حرقة بسيطة
يستخدم للهضم، لكن:
قد يسبب حرقة خفيفة
قد يسبب انتفاخًا عند البعض
كيف نقلل من هذه الآثار؟
استخدام الأعشاب بكميات معتدلة
تجنب خلط عدة أعشاب دون معرفة تأثيرها
اختبار كمية صغيرة عند التجربة لأول مرة
تجنب استخدامها إن ظهرت أي أعراض غير مريحة
سؤال مختص عند وجود حالة صحية معينة أو تناول أدوية
