كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تزداد إصابات الرسغ خلال فصل الشتاء بشكل ملحوظ، نتيجة عدة عوامل مرتبطة بالطقس البارد ونمط الحياة في هذا الفصل. وقد تتراوح هذه الإصابات بين آلام خفيفة والتواءات بسيطة إلى كسور وإصابات أكثر تعقيدًا إذا لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح.
أسباب شائعة لإصابات الرسغ في الشتاء
الانزلاق والسقوط
الأمطار، الثلوج، والأرضيات الزلقة تزيد من خطر السقوط، وغالبًا ما يحاول الشخص الاتكاء على يديه لحماية نفسه، مما يعرّض الرسغ للإصابة.
البرودة وتيبّس المفاصل
الطقس البارد يقلل من مرونة العضلات والأوتار، ما يجعل الرسغ أكثر عرضة للشد أو التمزق عند أي حركة مفاجئة.
قلة الإحماء قبل النشاط
في الشتاء يقل النشاط البدني أحيانًا، وعند القيام بحركة مفاجئة أو عمل يدوي دون إحماء كافٍ، تزداد احتمالية الإصابة.
الأعمال المنزلية الشاقة
مثل حمل الأغراض الثقيلة أو عصر الملابس بالماء البارد، مما يضغط على مفصل الرسغ.
أعراض إصابات الرسغ
ألم مستمر أو متزايد في منطقة الرسغ
تورم أو احمرار
صعوبة في تحريك اليد أو الإمساك بالأشياء
شعور بالتيبّس أو الخدر
في الحالات الشديدة قد يظهر تشوه أو ألم حاد
أنواع إصابات الرسغ الشائعة
التواء الرسغ
شد أو تمزق الأربطة
التهاب الأوتار
كسور الرسغ
تفاقم آلام الرسغ المزمنة مثل متلازمة النفق الرسغي
طرق الوقاية من إصابات الرسغ في الشتاء
ارتداء أحذية مناسبة لتقليل خطر الانزلاق
تدفئة اليدين وارتداء القفازات في الطقس البارد
القيام بتمارين إحماء خفيفة لليدين قبل أي نشاط
تجنب حمل الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة
الحفاظ على وضعية صحيحة لليد أثناء العمل أو استخدام الهاتف
العلاج والتعامل مع الإصابة
إراحة الرسغ وتجنب إجهاده
استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة حسب الحالة
تثبيت الرسغ برباط داعم عند الحاجة
تناول المسكنات الموصوفة طبيًا عند اللزوم
مراجعة الطبيب في حال استمرار الألم أو ازدياده
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمر الألم أكثر من عدة أيام
عند وجود تورم شديد أو تشوه
في حال فقدان القدرة على تحريك الرسغ
إذا صاحب الألم خدر أو ضعف في الأصابع
