كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
التعرض للمرض مرة واحدة قد يكون تجربة مرهقة، لكن الأهم هو اتخاذ الخطوات الصحيحة لمنع تكراره. فالوقاية بعد التعافي لا تقل أهمية عن العلاج نفسه، وتعتمد بشكل أساسي على نمط الحياة والعادات الصحية اليومية.
الالتزام بتعليمات الطبيب
بعد الشفاء، احرص على اتباع تعليمات الطبيب بدقة، خاصة ما يتعلق بتناول الأدوية حتى نهايتها، وعدم إيقافها بمجرد الشعور بالتحسن، لأن التوقف المبكر قد يؤدي إلى عودة المرض.
تقوية جهاز المناعة
جهاز المناعة القوي هو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، ويمكن دعمه من خلال:
تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه
شرب كميات كافية من الماء
الحصول على قسط كافٍ من النوم
ممارسة النشاط البدني بانتظام وباعتدال
الحفاظ على النظافة الشخصية
غسل اليدين بانتظام، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام الحمام، وتجنب لمس الوجه دون داعٍ، من أبسط وأهم الطرق للوقاية من العدوى المتكررة.
تجنب مسببات المرض
إذا كان المرض مرتبطًا بعوامل معينة مثل التوتر، التدخين، أطعمة محددة، أو بيئات غير صحية، فمن الضروري التعرف على هذه المسببات والابتعاد عنها قدر الإمكان.
المتابعة الدورية
حتى بعد الشفاء، تساعد الفحوصات الدورية والمتابعة الطبية في اكتشاف أي مؤشرات مبكرة لعودة المرض والتعامل معها قبل أن تتفاقم.
إدارة التوتر والضغط النفسي
القلق والتوتر المستمر قد يضعفان المناعة ويزيدان فرص الإصابة مجددًا. لذلك يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو تخصيص وقت للراحة والهوايات.
عدم إهمال الأعراض البسيطة
عودة بعض الأعراض الخفيفة قد تكون إنذارًا مبكرًا. تجاهلها قد يؤدي إلى انتكاسة، لذا من الأفضل استشارة الطبيب فور ملاحظتها.
