كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تختلف أنواع الصداع في أماكن الألم التي تسببها، ومن المهم معرفة نوع الصداع الذي تعاني منه لتتمكن من تخفيفه بالطرق الصحيحة، خاصةً باستخدام العلاجات المنزلية البسيطة.
صداع التوتر
يعد صداع التوتر أكثر أنواع الصداع شيوعًا، ويشبه إحساسه شريطًا ضيقًا يضغط على الرأس.
مكان الألم: يتركز الألم في جبهة الرأس، ويحيط به من الجانبين، وقد يمتد إلى مؤخرة الرأس والرقبة والكتفين.
علاجات منزلية:
الكمادات: ضع كمادة دافئة على الرقبة ومؤخرة الرأس، أو كمادة باردة على الجبين لتخفيف الضغط.
التدليك: دلّك بلطف فروة الرأس، والرقبة، والكتفين لتحرير العضلات المتوترة.
الاسترخاء: مارس تمارين التنفس العميق، أو اليوجا، أو التأمل لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
الصداع النصفي (الشقيقة)
يتميز الصداع النصفي بألم نابض وشديد.
مكان الألم: عادةً ما يكون الألم في جهة واحدة من الرأس، وقد يصاحبه حساسية للضوء والصوت، بالإضافة إلى غثيان.
علاجات منزلية:
الراحة: استلقِ في غرفة هادئة ومظلمة بعيدًا عن الضوضاء والضوء.
الكمادات الباردة: ضع كمادة باردة على الجبين أو مؤخرة الرقبة للمساعدة في تخدير المنطقة المصابة.
الكافيين: تناول كوبًا صغيرًا من القهوة في بداية نوبة الصداع النصفي قد يساعد في تضييق الأوعية الدموية وتخفيف الألم.
الصداع العنقودي
يعتبر الصداع العنقودي من أشد أنواع الصداع ألمًا.
مكان الألم: يتركز الألم الشديد حول عين واحدة، وقد يمتد إلى الصدغ. غالبًا ما تصاحبه أعراض مثل احمرار العين وسيلان الأنف في نفس الجانب.
علاجات منزلية:
لا يوجد: العلاجات المنزلية التقليدية مثل الكمادات أو التدليك ليست فعالة في علاج هذا النوع من الصداع. يحتاج الصداع العنقودي إلى تدخل طبي فوري باستخدام الأكسجين أو أدوية متخصصة.
