كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
مشط القدم هو الجزء الأوسط من القدم، ويتكون من خمس عظام صغيرة تعمل على توصيل عظام الكعب بعظام أصابع القدم (سلاميات القدم). يُعد ألم مشط القدم شائعًا، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الجري أو القفز. في بعض الحالات النادرة، مثل مشكلة “أصبع القدم المعقوف”، قد تكون الجراحة ضرورية لإعادة ترتيب العظام واستعادة الوضع الطبيعي للقدم.
الأسباب
ألم مشط القدم قد ينشأ نتيجة عوامل متعددة، منها:
زيادة الوزن التي تضغط على القدم.
التقدم في العمر، مما يضعف الأنسجة والعظام.
ممارسة الرياضة المكثفة مثل الركض والقفز.
الأمراض المعدية، مثل الثآليل الأخمصية أسفل القدم.
الأمراض الجهازية، كمرض السكري، الذئبة، النقرس، والتهاب المفاصل الرثوي.
التشوهات الخلقية أو البيولوجية الميكانيكية للقدم.
الإصابات الحادة أو المتكررة.
ارتداء الأحذية غير المناسبة، سواء الضيقة أو عالية الكعب.
الإصابة بورم مورتون العصبي.
الأعراض
تشمل العلامات التي قد تشير إلى ألم مشط القدم:
تورم واحمرار في منطقة المشط.
تقرحات أو جروح صغيرة.
خدر أو تنميل في القدم.
ألم شديد أثناء المشي، الركض، الوقوف لفترات طويلة، أو ممارسة التمارين الهوائية.
شعور كأن الحذاء يحتوى على حصى صغيرة تضغط على أسفل القدم.
نصائح للتخفيف والعلاج
وضع الثلج على منطقة الألم لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة لتقليل التورم.
نقع القدم في ماء بارد مضاف إليه الملح لمدة 20 دقيقة.
رفع القدم وضغطها بمشد طبي للمساعدة في تقليل التورم.
استخدام الأدوية المسكنة دون وصفة طبية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.
الراحة التامة حتى الشفاء الكامل.
الحفاظ على الوزن الصحي لتقليل الضغط على القدم.
العناية بنظافة القدم لتجنب الالتهابات.
اختيار الأحذية المناسبة: واسعة، مريحة، ذات نعال مبطنة أو دعامات لتقوس القدم، وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة عند الأصابع.
ممارسة تمارين الإطالة والتمدد قبل أي نشاط رياضي مكثف.
