طرق طبيعية لتخفيف آلام العين في المنزل

كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

قد تتعرض العين أحيانًا لأعراض مزعجة مثل الاحمرار، التورم، إفراز السوائل، عدم وضوح الرؤية، أو الشعور بالخدش والحكة. تختلف شدة الألم حسب السبب الكامن وراءه، فقد يكون خفيفًا أو حادًا ونابضًا. لحسن الحظ، يمكن غالبًا التخفيف من آلام العين الخفيفة إلى المتوسطة باستخدام بعض النصائح والعلاجات المنزلية البسيطة.

قلل من وقت استخدام الشاشات وحافظ على الرمش المنتظم

الاستخدام الطويل لأجهزة الكمبيوتر والهواتف والشاشات الإلكترونية قد يجهد العينين ويؤدي إلى جفافهما. يساعد الرمش المنتظم على توزيع الدموع والدهون الطبيعية على سطح القرنية، مما يحافظ على رطوبة العين.

نصائح عملية

اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى نقطة تبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية مع زيادة معدل الرمش.

مارس الرمش العميق والمتعمد عدة مرات يوميًا لتقليل الجفاف.

ضع كمادات دافئة

الكمادات الدافئة تساعد على تخفيف التهاب العين الناتج عن التهابات مثل التهاب الملتحمة، حيث تحسن الدورة الدموية وتخفف الألم والاحمرار.

طريقة الاستخدام: بلل قطعة قماش نظيفة بماء دافئ واعصرها جيدًا. ضعها على العين المصابة لمدة 1-2 دقيقة. كرر العملية عدة مرات يوميًا حسب الحاجة.

اغسل العينين البابونج

هذا العشب يقلل من التهيج ويخفف أعراض التهاب الملتحمة.

طريقة التحضير: تنقع ملعقة كبيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. اترك المحلول يبرد ثم صفّه. اغسل العينين به بلطف يوميًا حتى تتحسن الحالة.

تنظيف العينين بمحلول ملحي

المحلول الملحي الدافئ يخفف الالتهاب ويعالج العدوى بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات.

طريقة التحضير والاستخدام: أذب ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء واغله، ثم اتركه ليبرد. استخدمه لشطف العينين مرتين يوميًا.

استخدام الدموع الاصطناعية

قطرات ترطيب العين تساعد على تخفيف الجفاف، ثقل العين، والألم الناتج عن دخول أجسام غريبة.

استخدم القطرات الخالية من المواد الحافظة حسب الحاجة.

قلل استخدام القطرات المحتوية على مواد حافظة إلى أربع مرات يوميًا.

ماء الورد لتهدئة العينين

ماء الورد يمتاز بخصائص مضادة للالتهابات ومطهرة تساعد على تخفيف الاحمرار والحكة وتهيج العينين.

طريقة الاستخدام: اغمس قطعتين من القطن في ماء الورد وضعهما على العين المغلقة لمدة 15 دقيقة. يمكن أيضًا وضع 2-3 قطرات مباشرة في العين.

نصائح وقائية للحفاظ على صحة العين

تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة.

اغسل اليدين جيدًا قبل لمس العين.

لا تفرك عينيك لتجنب نقل العدوى أو تفاقم التهيج.

استخدم أدوات العناية الشخصية للعين بشكل منفصل لكل عين.

حافظ على رطوبة المنزل، خصوصًا في البيئات الجافة.

ارتدِ النظارات الشمسية لحماية العين من أشعة الشمس المباشرة.

اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 لتعزيز صحة العين.

قلل من الكحول وتوقف عن التدخين لتجنب الجفاف وتنكس الشبكية.