كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يلاحظ كثيرون أن أظافرهم أصبحت أكثر هشاشة وسهولة في التكسر أو التقصف. ويرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل المرتبطة بالطقس البارد والعادات اليومية خلال هذا الموسم.
لماذا تزداد هشاشة الأظافر في الشتاء؟
جفاف الهواء الهواء البارد والجاف يقلل من نسبة الرطوبة في الأظافر، ما يؤدي إلى فقدانها لمرونتها ويجعلها أكثر عرضة للتشقق والانقسام.
الغسل المتكرر بالماء الساخن التعرض المستمر للماء، خاصة الساخن، يزيل الزيوت الطبيعية التي تحافظ على قوة الأظافر، مما يزيد من ضعفها.
التغير المفاجئ في درجات الحرارة الانتقال بين الجو البارد خارج المنزل والجو الدافئ داخله يسبب تمددًا وانكماشًا متكررًا في الأظافر، ما يضعف بنيتها مع الوقت.
نقص بعض العناصر الغذائية في الشتاء قد تقل جودة النظام الغذائي أو التنوع فيه، مما يؤدي إلى نقص في عناصر مهمة مثل البيوتين والحديد والزنك.
استخدام المنظفات والمواد الكيميائية التعرض المباشر للمنظفات دون حماية يساهم في جفاف الأظافر وتلفها.
نصائح الخبراء لحماية الأظافر في الشتاء
ترطيب يومي: استخدمي كريمات اليدين الغنية أو زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند لتغذية الأظافر والجلد المحيط بها.
ارتداء القفازات: عند الخروج في الطقس البارد أو أثناء تنظيف المنزل لحماية الأظافر من الجفاف والمواد الكيميائية.
تجنب الماء الساخن لفترات طويلة: واستبداله بالماء الفاتر قدر الإمكان.
قص الأظافر بانتظام: للحفاظ على قوتها وتقليل فرص انكسارها.
استخدام مقوي أظافر: يحتوى على الكيراتين أو الكالسيوم لدعم بنيتها.
تقليل مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوى على الأسيتون: لأنه يزيد من الجفاف.
مكملات غذائية تدعم صحة الأظافر
قبل تناول أي مكمل، يُفضّل استشارة الطبيب، خاصة إذا كنتِ تعانين من مشكلة صحية.
البيوتين (فيتامين ب7): يساعد على تقوية الأظافر وتقليل هشاشتها.
الحديد: نقصه قد يسبب ضعف الأظافر أو ظهورها بشكل مقعر.
الزنك: يدعم نمو الأظافر وتجدد خلاياها.
أوميغا-3: يحسن الترطيب الطبيعي ويقلل الجفاف.
فيتامين د والكالسيوم: يساهمان في دعم صحة الأظافر والعظام.
أطعمة مفيدة لتقوية الأظافر في الشتاء
البيض والمكسرات (مصادر للبيوتين)
السبانخ والعدس (غنية بالحديد)
الأسماك الدهنية مثل السلمون (أوميغا-3)
الحليب ومشتقاته (الكالسيوم وفيتامين د)
البذور والحبوب الكاملة (الزنك)
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا استمرت هشاشة الأظافر لفترة طويلة، أو صاحبها تغير في اللون أو الشكل، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص غذائي شديد أو مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي.
