كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يعد القيء أحد أكثر الأمراض المزعجة الموجودة. ومع ذلك، فإن هذه الحالة هي علامة واضحة على أن هناك شيئًا غير صحيح في أجسامنا، إما لأننا تناولنا طعامًا جعلنا نشعر بالمرض أو لأن فيروسًا أو بكتيريا تسبب دمارًا في معدتنا.
يمكن أن يحدث القيء بسبب مجموعة متنوعة من الأمراض والحالات، ولكن عسر الهضم وفيروسات المعدة والبكتيريا هي الأكثر شيوعًا. وعلى الرغم من هذه الحالة، فمن المهم أن تحاول إدخال بعض الأطعمة إلى جسمك ليس فقط للحصول على الطاقة، ولكن أيضًا لاختبار قدرتك على التحمل والتأكد من تحسن حالتك. ومن بين الأطعمة التي يمكنك تناولها في حالة القيء:
دجاج أو سمك مطبوخ أو مخبوز، تعتبر هذه البروتينات خفيفة وسهلة الهضم.
الأرز الأبيض والمعكرونة، من الأطعمة المملة على حد سواء.
مرق الدجاج محلي الصنع، خالي من الدهون والتوابل المجففة.
يمكن أيضًا تناول الخبز المحمص في حالة التقيؤ. ومن الممكن أيضًا تناول البسكويت المملح أو الخبز الطري الخالي من السكر.
البطاطا المسلوقة، كاملة أو مهروسة، هي أيضًا بديل عندما نعاني من هذه الحالة.
من المهم شرب كميات كبيرة من السوائل لمحاربة الجفاف الذي يحدث مع القيء، لذا ينصح بشرب الماء، أو المشروبات الهضمية مثل البابونج. ويعتبر المحلول الملحي السائل أيضًا خيارًا في حالات القيء الشديد.
بدلاً من ثلاث وجبات في اليوم، ينصح بتناول خمس أو ست وجبات في أجزاء صغيرة، مع المضغ دائمًا ببطء شديد.
تجنب ذلك لعدة ساعات (أو حتى تشعر بتحسن تام)
بعد القيء، من المهم إعطاء معدتك الوقت للتعافي من خلال تجنب بعض الأطعمة أو المركبات التي يمكن أن تهيج أو تثقل كاهل الجهاز الهضمي، لأنها تزيد من إنتاج حمض المعدة وتعزز الالتهاب:
الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية والنقانق والفطائر والأطعمة السريعة.
الحليب كامل الدسم ومشتقاته، فبالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون، فإنه قد يكون غير قابل للهضم.
المعجنات والحلويات الصناعية.
الأطعمة المتبلة أو المالحة للغاية، مثل الأطعمة المعلبة، والأطعمة المخللة، والأطعمة المجففة، وما إلى ذلك.
المشروبات التي تحتوى على الكافيين والمشروبات الغازية.
المكونات الثقيلة أو صعبة الهضم مثل البقوليات واللحوم الدهنية وما إلى ذلك.
متى يجب رؤية الطبيب
إذا تقيأ أي سائل أو طعام تناولته.
إذا تقيأت أكثر من ثلاث مرات في اليوم.
إذا كان القيء مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الإسهال والحمى و/أو الضعف.
