كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على صحة بشرتكِ والحصول على إطلالة مشرقة مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يمكنكِ تحسين مظهركِ باتباع بعض النصائح الأساسية التي ستحمي بشرتكِ من الأضرار وتمنحكِ النضارة التي تبحثين عنها:
الترطيب هو مفتاحكِ: مع ارتفاع درجات الحرارة، تفقد البشرة رطوبتها بشكل أسرع. احرصي على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم (لا يقل عن 8 أكواب) للحفاظ على ترطيب جسمكِ وبشرتكِ من الداخل. بالإضافة إلى ذلك، استخدمي مرطبًا خفيفًا وغير دهني يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجليسرين للحفاظ على حاجز البشرة الواقي. يفضل استخدام المرطبات ذات الأساس المائي خلال الصيف لتجنب انسداد المسام.
لا تستغني عن واقي الشمس: الشمس هي العدو الأول للبشرة، خاصة في الصيف. استخدمي واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30 يوميًا، حتى في الأيام الغائمة. أعيدي وضعه كل ساعتين، أو أكثر إذا كنتِ تتعرقين أو تسبحين. لا تنسي المناطق المعرضة للشمس مثل الراقبة، الأذنين، واليدين. واقي الشمس يحمي بشرتكِ من حروق الشمس، التصبغات، وشيخوخة البشرة المبكرة.
نظفي بشرتكِ بلطف: مع زيادة التعرق والتعرض للأتربة، يمكن أن تتراكم الشوائب على بشرتكِ وتسد المسام. استخدمي غسولًا لطيفًا ومنظفًا مرتين يوميًا لإزالة الأوساخ والمكياج دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية. تجنبي المنتجات القاسية التي قد تسبب الجفاف أو التهيج.
خففي من المكياج الثقيل: المكياج الثقيل يمكن أن يسد المسام ويؤدي إلى ظهور البثور في الطقس الحار والرطب. اختاري مستحضرات تجميل خفيفة الوزن وغير كوميدوغينيك (لا تسد المسام)، مثل كريمات BB أو CC، أو اكتفي بالمرطب الملون. دعي بشرتكِ تتنفس قدر الإمكان.
جددي بشرتكِ بانتظام: التقشير اللطيف مرة أو مرتين في الأسبوع يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة ويكشف عن بشرة أكثر إشراقًا ونضارة. يمكنكِ استخدام مقشر كيميائي لطيف (مثل أحماض ألفا هيدروكسي بتركيز منخفض) أو مقشر فيزيائي دقيق. تجنبي الإفراط في التقشير لأنه قد يسبب التهيج.
اهتمي بنظامكِ الغذائي: ما تأكلينه ينعكس على بشرتكِ. أدخلي الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، البرتقال، والسبانخ في نظامكِ الغذائي. هذه الأطعمة تساعد على حماية بشرتكِ من أضرار الجذور الحرة وتعزز إنتاج الكولاجين.
