كتب : جمال حشاد 

    نظرة عامة على المناخ:

    ١.تتراوح درجات الحرارة العظمى بين 35°C و37°C (95–98°F)، بينما تتراوح درجات الحرارة الصغرى بين 25°C و26°C (77–79°F)، مع انخفاض طفيف يوم الثلاثاء إلى 23°C (74°F).

  ٢. الأجواء ستكون مشمسة إلى مشمسة خافتة درجة، مع شدة أشعة الشمس المعتادة في هذه الفترة من السنة.

  ٣. لا توجد توقعات لهطول الأمطار أو نشاطات جوية غير عادية خلال الأيام المقبلة.

  وإليك توصيات هامة يومية:

منتصف النهار حتى الظهيرة:

  ١. ابتعد عن أشعة الشمس المباشرة، خاصة بين ساعات 11 صباحًا و4 عصرًا.

  ٢. يُنصح بارتداء ملابس خفيفة، فضفاضة، ذات ألوان فاتحة، وارتداء القبعة والنظارات الشمسية.

  ٣. استخدم واقي شمس بمعامل حماية ≥ SPF 30 وأعد تطبيقه كل ساعتين أو بعد التعرق أو السباحة.

      الليل والصباح الباكر:

أولا: الحرارة فى المساء : مقبولة، ولكن المساءات قد تكون دافئة بعض الشيء. فتح النوافذ أو استخدام مروحة في المساء يمكن أن يساعد على التبريد.

  ثانيا : في الصباح الباكر: الحرارة حول 25–26°C، مما يجعل الجو مناسبًا لبعض النشاطات الخارجية إذا كان الهواء نقيًا.

     نشاطات خارج المنزل:

 ١. مارس الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس لتجنب الحرارة المرتفعة.

  ٢. اختر وقتًا مبكرًا لزيارات الأماكن المفتوحة أو للرياضة.

  ٣. إبقاء نفسك مرطّبًا بشرب الماء بانتظام أمر ضروري، خاصة في ظل حرارة الصيف القوية.

     موجز حسب اليوم:

الأربعاء 30 يوليو: شمس خافتة، 36°C – 25°C

الخميس 31 يوليو: شمس خافتة، 36°C – 26°C

الجمعة 1 أغسطس: شمس خافتة، 35°C – 26°C

السبت 2 أغسطس: شمس خافتة، 35°C – 26°C

الأحد 3 أغسطس: شمس مشرقة ساطعة، 36°C – 26°C

الاثنين 4 أغسطس: شمس مشرقة، 37°C – 26°C

الثلاثاء 5 أغسطس: شمس مشرقة ساطعة، 37°C – 23°C (أبرد قليلاً في الليل)     

    احتياطات لوقاية صحية:

    ١. وازن جسمك بالماء: اشرب ما لا يقل عن 3 لترات (حوالي 10 إلى 12 كوبًا) يوميًا، وزد الكمية عند بذل الجهد البدني أو التعرض المباشر للشمس.

     ٢. احترس من ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري: إذا شعرت بالإرهاق الشديد، دوار، غثيان، أو صداع حاد، فتوقف فورًا وادخل لمنطقة مظللة واشرب الماء.

  ٣. الأطفال والمسنون: يجب أن يتجنبوا الخروج في ساعات ذروة الشمس، وأن يُزوَّدوا بملابس مناسبة ومياه كثيرة.

والخلاصة: يتوقع أن تتواصل الأيام المقبلة بحرارة مرتفعة وشمس مشرقة في القاهرة، مع تحسن بسيط في درجات الحرارة الليلية يوم الثلاثاء. لا تتوقع أمطارًا، واستعد للطقس الصيفي بالتدابير المناسبة للحفاظ على صحتك وراحتك.