كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يساهم تناول مجموعة متنوعة من الفواكه بشكل كبير في صحة الشعر، حيث توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تقوي الخصلات، وتعزز النمو، وتمنع تساقط الشعر. إليك نظرة على بعض الفواكه الرئيسية وفوائدها:
البرتقال
مصدر غني بـ فيتامين ج، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين الحيوي لصحة البشرة والشعر. كما يساعد على الحفاظ على مستويات فيتامينات أ و هـ، وغني بـ البيتا كاروتين، والفلافونويدات، والمغنيسيوم، وكلها تعزز نمو الشعر.
التفاح
يحتوى على مركبات الفينول والبيوتين، وكلاهما معروف بتقوية جذور الشعر وتحفيز نموه الطبيعي.
الفراولة
مصدر ممتاز لـ السيليكا، وهي ضرورية لمنع تساقط الشعر وتحفيز نمو شعر جديد. كما أنها توفر فيتامينات ب و ج، التي تساعد على تقوية الشعر.
الموز
غني بـ البوتاسيوم ومعادن أخرى مثل البكتين والألياف والمغنيسيوم، يغذي الموز الشعر ويساعد على منع تساقطه.
الأفوكادو
غني بالفيتامينات الأساسية، يساعد الأفوكادو على ضمان حصول بصيلات الشعر على ما يكفي من الأكسجين، مما يعزز صحة فروة الرأس. كما أن محتواه العالي من الدهون يجعله خيارًا ممتازًا للشعر.
الأناناس
مصدر كبير لـ البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، مما يساعد على إنتاج الزيوت الأساسية التي تعزز صحة فروة الرأس.
العنب
مصدر ممتاز للفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن التي تعتني بالشعر. كما أن محتواه العالي من الماء يساعد على إزالة السموم من الجسم ومنع تساقط الشعر.
المشمش
غني بـ مضادات الأكسدة والألياف، يساعد المشمش على تعزيز نمو الشعر ويعالج تساقط الشعر وتلف فروة الرأس بشكل طبيعي. كما يعمل زيت المشمش كبلسم ممتاز للشعر.
الخوخ
يحتوى على عنصري البيوتين والستيرويد، وكلاهما حيوي لنمو الشعر الطبيعي. كما يستخدم زيت لب الخوخ وأوراقه على نطاق واسع لتعزيز نمو الشعر وقوته.
البرقوق
مصدر ممتاز لـ الفلافونويد والمغذيات الأساسية الحيوية التي لا غنى عنها للحفاظ على النسيج الضام في فروة الرأس وبصيلات الشعر. يمنحك تناول البرقوق بانتظام شعرًا قويًا وصحيًا وكثيفًا بشكل طبيعي.
