د. إيمان بشير ابوكبدة
حذر الدكتور الأردني محمد حسن الطراونة، استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، من خطورة الاستيقاظ المفاجئ، مؤكداً أنه ليس مجرد إزعاج بسيط، بل قد يسبب “صدمة فسيولوجية” تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة.
وأوضح الطراونة أن الاستيقاظ المفاجئ يعطل دورة النوم الطبيعية، مما يدفع الجسم إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات تؤدي إلى ارتفاع حاد في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهو ما يشكل خطراً كبيراً، خاصة على مرضى القلب.
كما أشار الطبيب إلى أن الدماغ يحتاج إلى وقت للانتقال التدريجي من النوم إلى اليقظة. انقطاع هذه العملية بشكل مفاجئ يؤدي إلى ما يُعرف بـ”خمول النوم”، الذي يسبب ضعفاً في التركيز وصعوبة في اتخاذ القرارات. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر هذا الأمر على الذاكرة طويلة المدى ويزيد من التوتر النفسي.
وفي نهاية حديثه، قدم الدكتور الطراونة نصائح لتحسين جودة النوم وتجنب هذه الصدمة، ومن أهمها:
الالتزام بجدول نوم ثابت: بما في ذلك في عطلة نهاية الأسبوع.
تهيئة بيئة النوم: يجب أن تكون الغرفة مظلمة، هادئة، وباردة.
تجنب المنبهات: الامتناع عن تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
ممارسة الاسترخاء: يمكن ممارسة تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق قبل النوم.
