الشاي الأسود: فوائده وأضراره

أحمد الأنصاري 

الشاي الأسود من أكثر المشروبات شيوعًا، يتميز بنكهته القوية وفوائده الصحية، لكنه قد يحمل بعض الأضرار عند الإفراط في تناوله.

فوائد الشاي الأسود

غني بمضادات الأكسدة: يساعد في تقليل خطر الأمراض المزمنة.

يحسن صحة القلب: يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول.

يعزز التركيز والطاقة: يوفر الكافيين فيه يقظة معتدلة دون توتر مفرط.

يدعم الهضم: يحفز نمو البكتيريا النافعة ويقلل مشاكل الجهاز الهضمي.

يحسن صحة الفم: يحارب البكتيريا المسببة للتسوس ورائحة الفم الكريهة.

يساعد في تنظيم السكر: قد يقلل مقاومة الأنسولين.

أضرار الشاي الأسود

القلق واضطرابات النوم بسبب الكافيين.

• يقلل امتصاص الحديد عند تناوله مع الطعام.

قد يسبب اضطرابات هضمية عند شربه على معدة فارغة.

يؤثر على صحة العظام عند الإفراط فيه.

قد يؤدي إلى الإدمان على الكافيين وأعراض انسحابه.

الاعتدال هو الحل للاستمتاع بفوائد الشاي الأسود دون أضراره.