هل شرب الحليب ليلاً يساعد فعلاً على النوم بشكل أفضل؟

د. إيمان بشير ابوكبدة

هناك الكثير من الأشخاص لديهم عادة شرب كوب من الحليب قبل الذهاب إلى النوم. هناك اعتقاد بأن ذلك قد يساعدك على النوم بشكل أفضل. هل هذا هو الحال حقا؟

الحليب يحتوى على التربتوفان، وهو حمض أميني يعد مقدمة للسيروتونين والميلاتونين، وهما ناقلان عصبيان يساعدان في تنظيم النوم.

على الرغم من أن الحليب يحتوة على التربتوفان، إلا أنه لا يعمل بمعزل عن غيره. إن شرب كوب من الحليب ليس كافياً للنوم بشكل أفضل، حيث أن تأثير التربتوفان يعتمد على السياق الغذائي وعملية التمثيل الغذائي لكل شخص.

وبالتالي، فإنه يكشف أن حقيقة نجاحه مع بعض الناس ترجع إلى روتينهم وتأثير الدواء الوهمي أكثر من كونها سببًا مباشرًا.