كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تُعد النزلات المعوية من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، خاصة في أوقات تغير الفصول أو عند تناول أطعمة ومشروبات غير مضمونة النظافة. وتسبب هذه الحالة إزعاجًا كبيرًا بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي وفقدان السوائل، ما قد يؤدي إلى الجفاف والإرهاق إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
الأسباب
ترجع الإصابة بالنزلات المعوية إلى عدة عوامل، أهمها:
تناول أطعمة أو مشروبات ملوثة
انتقال العدوى من شخص مصاب
الآثار الجانبية لبعض الأدوية والعقاقير
مخالطة حيوانات مريضة أو التعامل معها دون احتياطات صحية
الأعراض
تظهر النزلات المعوية بعدد من العلامات التي قد تختلف شدتها من شخص لآخر، ومن أبرزها:
الإسهال والقيء
الشعور بالجفاف مع التعرق وبرودة الأطراف
تقلصات وآلام في المعدة
ارتفاع درجة حرارة الجسم
الإحساس بالتعب والإرهاق العام
زيادة معدل التنفس في بعض الحالات
نصائح مهمة للتعامل مع النزلات المعوية
عزل المصاب عن الآخرين وعدم مشاركة الأدوات الشخصية
الحصول على قسط كافٍ من الراحة
الإكثار من شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم، خاصة العصائر الطبيعية والمحاليل
تجنب المشروبات الغازية والكافيين
وضع كمادات دافئة على منطقة البطن لتخفيف التقلصات
تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم بكميات صغيرة مثل الأرز المسلوق، التفاح المهروس أو الجزر
تناول الزبادي لدوره في دعم البكتيريا النافعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي
علاجات طبيعية مساعدة
يمكن لبعض الأعشاب الطبيعية أن تساهم في تهدئة الأعراض وتسريع الشفاء:
الزنجبيل: يشرب كشاي أو يضاف إلى الطعام لتهدئة المعدة.
المريمية والبابونج: تغلى ملعقة صغيرة من كل منهما لمدة 5 دقائق، ثم يشرب كوب محلى بالعسل.
الريحان: تنقع أوراقه في الماء لساعتين، ثم تغلى لدقيقتين، ويشرب منه ثلاث مرات يوميًا.
النعناع: يساعد مغليه على تهدئة التقلصات وتحسين الهضم.
الحلبة مع حبة البركة والقرنفل: تغلى ملعقة صغيرة من كل مكون لمدة 10 دقائق، ويشرب منها ثلاث مرات يوميًا.
قشور البصل: تغلى وتترك لتنقع، ويشرب منها فنجان بعد الوجبات.
الكراوية واليانسون والشمر والكمون: تغلى مقادير متساوية منها وتشرب ثلاث مرات يوميًا لدعم صحة الجهاز الهضمي.
تنبيه: في حال استمرار الأعراض لأكثر من يومين، أو ظهور علامات جفاف شديد أو ارتفاع كبير في الحرارة، يُفضل استشارة الطبيب فورًا لتجنب المضاعفات.
