سخونة القدمين: الأسباب، الأعراض، والعلاج الطبيعي

كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

تُعدّ سخونة القدمين من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وتتفاوت شدّتها بين الشعور البسيط بالحرارة إلى ألم مزعج يزداد خاصة أثناء الليل. وقد ترتبط هذه الحالة بعدّة أسباب مرضية أو نمطية، بعضها بسيط وبعضها يستدعي تدخلًا طبيًا.

الأسباب المحتملة لسخونة القدمين

قد تنتج سخونة القدمين عن واحد أو أكثر من العوامل التالية:

مرض السكري، نتيجة تلف الأعصاب الطرفية (الاعتلال العصبي السكري).

سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات مثل فيتامينات ب12 و6ب.

ارتداء الأحذية الضيقة التي تعيق تدفق الدم.

العلاج الكيميائي أو بعض الأدوية التي تؤثر في الأعصاب.

الإصابة بفيروس نقص المناعة (الإيدز).

اعتلال الأعصاب الوراثي.

إجراء عمليات تحجيم المعدة.

الإصابة بمتلازمة نفق عظم الكعب.

زيادة التعرق في القدمين أو الوقوف لفترات طويلة.

التدخين والكحول اللذان يؤثران في الدورة الدموية.

قصور الغدة الدرقية الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي.

الالتهابات الفطرية في الجلد أو الأظافر.

سن اليأس وانقطاع الطمث لدى النساء.

الألم العصبي بين الأصابع (خصوصًا بين الثالث والرابع).

الأعراض المرافقة

غالبًا ما تترافق سخونة القدمين مع أعراض أخرى، منها:

ألم مع وخز أو حرقة في القدمين أو الساقين، يزداد ليلًا.

تعرّق مفرط في القدمين.

تورم واحمرار في القدمين.

خدر أو تنميل متقطع في الأصابع أو باطن القدم.

تنبيه: إذا استمرت الأعراض لأكثر من ثلاثة أيام أو ازدادت شدّتها، يُنصح بمراجعة طبيب الأعصاب لتحديد السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.

نصائح للوقاية والعناية اليومية

تناول غذاء صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن.

الإقلاع عن التدخين والكحول.

فحص الغدة الدرقية ومستويات السكر في الدم بانتظام.

تجنّب الوقوف أو المشي الطويل في الحر أو أثناء التعرّق الشديد.

اختيار أحذية مريحة وجوارب قطنية أو صوفية تسمح بتهوية القدمين.

نقع القدمين في ماء بارد في نهاية اليوم لتخفيف الحرارة.

استخدام كريم مبرد خاص للقدمين قبل النوم.

علاجات طبيعية منزلية

يمكن اللجوء إلى بعض الوصفات البسيطة لتخفيف سخونة القدمين:

خل التفاح:

أضف 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى الماء الدافئ، ونقع القدمين لمدة 15 دقيقة يوميًا.

النشا

أضف 3 ملاعق من النشا إلى الماء البارد، وتنقع القدمين لمدة 20 دقيقة، مرتين يوميًا.

الزنجبيل

يُشرب كوب من مغلي الزنجبيل يوميًا لتحفيز الدورة الدموية.

البابونج

تناول كوب من مغلي البابونج قبل النوم لتهدئة الأعصاب والمساعدة على الاسترخاء.