كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعدّ سن اليأس مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة، وغالبًا ما يبدأ ما بين الأربعينيات والخمسينيات من العمر نتيجة لانخفاض إنتاج الهرمونات الأنثوية وانقطاع الدورة الشهرية نهائيًا.
ورغم أنه مرحلة فسيولوجية، إلا أن الأعراض المصاحبة لها قد تكون مزعجة مثل الهبات الساخنة، التعرق الليلي، تقلب المزاج، جفاف المهبل، وزيادة الوزن.
ولأن العلاجات الدوائية قد تسبب آثارًا جانبية، تلجأ كثير من النساء إلى الأعشاب الطبيعية التي أثبتت قدرتها على تأخير سن اليأس وتخفيف أعراضه.
فيما يلي أبرز هذه الأعشاب وطرق استخدامها:
الكوهوش الأسود
نبات مزهر ينمو في أمريكا الشمالية، يساعد على تهدئة الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
يمكن تناوله كشاي أو إضافته طازجًا للأطعمة.
لا يُنصح به لمن يعانون من مشاكل الكبد.
البرسيم الأحمر
يحتوى على الأيسوفلافون المشابه لهرمون الإستروجين، مما يخفف أعراض انقطاع الطمث.
يُستخدم في السلطات أو على شكل شاي عشبي.
يُمنع على النساء المصابات بسرطان الثدي أو السرطانات الحساسة للهرمونات.
زيت زهرة الربيع المسائية
يُستخرج من بذور نبتة مزهرة، ويساعد في علاج فقدان العظام والهبات الساخنة.
يُتناول ملعقة صغيرة منه يوميًا.
قد يسبب غثيانًا أو آلامًا في المعدة لدى بعض الأشخاص.
الماكا
نبتة بيروفية من عائلة الكرنب، تعزز الطاقة والمزاج.
تُستخدم مطحونة وتُضاف إلى المشروبات أو الشاي.
قد تسبب بعض الاضطرابات الهضمية إذا تم تناولها بجرعات كبيرة.
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
بذور الكتان
تحتوى على مركبات مشابهة لهرمون الإستروجين وتقلل من الهبات الساخنة.
يمكن إضافتها إلى اللبن أو المخبوزات أو خلطها مع العصائر.
الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الغدة الدرقية أو يتناولون أدوية سيولة الدم، يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.
الجينسنغ
يساعد على تحسين المزاج والنوم والطاقة ويقلل أعراض انقطاع الطمث.
يمكن تناوله كشاي أو إضافته إلى الأطعمة.
لا يُنصح به لمستخدمي أدوية الضغط أو مميعات الدم.
الناردين (حشيشة الهر)
يعرف بـ”الفاليوم الطبيعي” لخصائصه المهدئة والمساعدة على النوم.
يُشرب كشاي منقوع بالعسل، لكنه قد يسبب نعاسًا أو دوخة.
عادات تساعد في تأخير سن اليأس
إلى جانب استخدام الأعشاب، يُنصح باتباع نمط حياة صحي لتأخير سن اليأس طبيعيًا، مثل:
تناول غذاء متوازن والمحافظة على وزن صحي.
تجنب التدخين والكافيين.
تخفيف الملابس والحفاظ على بيئة باردة أثناء الهبات الساخنة.
ممارسة الرياضة بانتظام وتحسين النوم.
