كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تُعد آلام الرقبة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العصر الحديث، وذلك بسبب نمط الحياة الذي يفرض ساعات طويلة من الجلوس أمام الشاشات، وضعف النشاط البدني، والجلوس غير الصحيح. قد تكون آلام الرقبة بسيطة وتختفي تلقائيًا، لكن استمرارها لأسابيع يرفع احتمالية وجود مشكلة تحتاج إلى متابعة.
ما هي آلام الرقبة المستمرة؟
هي حالة يشعر فيها الشخص بألم متواصل أو متكرر في الرقبة والكتفين لمدة تزيد عن عدة أسابيع، وقد يكون الألم خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا، ويرافقه صعوبة في الحركة أو أعراض أخرى تمتد إلى الرأس والذراعين.
أبرز أعراض آلام الرقبة المستمرة
ألم ثابت أو نابض في الرقبة
يشعر المصاب بألم لا يختفي تمامًا، وقد يزداد عند الالتفات أو عند الاستيقاظ من النوم.
تيبّس وصعوبة في الحركة
يصبح تحريك الرأس يمينًا ويسارًا أمرًا مزعجًا، وقد يسمع الشخص صوت خشخشة أو طقطقة أثناء الحركة.
صداع مرتبط بالرقبة
تُعد الرقبة مصدرًا شائعًا للصداع التوتري؛ حيث يبدأ الألم من خلف الرأس ويمتد إلى الجبهة.
ألم يمتد للكتفين والظهر العلوي
تؤدي مشاكل الرقبة المزمنة إلى انتقال الألم إلى أعلى الظهر والكتفين نتيجة التوتر العضلي.
تنميل أو وخز في الذراعين واليدين
يحدث بسبب ضغط على الأعصاب الرقبيّة، وقد يشعر المصاب بضعف في قوة القبضة.
تقلّص وتشنجات العضلات
تظهر بسبب إجهاد متكرر، أو الجلوس لساعات طويلة، أو بسبب التوتر النفسي.
الشعور بالإرهاق العام
فالألم المستمر يحدّ من النوم الجيد والنشاط اليومي، مما يؤدي إلى تعب وخمول.
لماذا تستمر آلام الرقبة؟
هناك عدد من الأسباب المحتملة، أبرزها:
الجلوس الخاطئ أمام الهواتف والكمبيوتر.
إجهاد العضلات والضغط النفسي.
مشاكل فقرات الرقبة والغضاريف.
التهاب المفاصل أو خشونة الرقبة.
إصابات رياضية أو حوادث قديمة.
غالبًا ما يكون أكثر من سبب مشتركًا في استمرار الألم.
متى تتحول آلام الرقبة إلى حالة خطيرة؟
يُنصح بمراجعة الطبيب إذا ظهرت إحدى العلامات التالية:
ألم شديد لعدة أسابيع دون تحسن.
خدر واضح أو ضعف في الذراعين أو اليدين.
ألم ناتج عن سقوط أو حادث مفاجئ.
ارتفاع حرارة الجسم مع تصلب الرقبة.
صداع حاد ومفاجئ مع ألم الرقبة.
ظهور هذه العلامات قد يشير إلى التهاب أو مشكلة عصبية تستدعي تقييمًا طبيًا.
نصائح للوقاية من آلام الرقبة المستمرة
الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة.
أخذ استراحات متكررة عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر.
ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة يوميًا.
استخدام وسادة مريحة وارتفاع مناسب أثناء النوم.
تجنب الانحناء الطويل على الهاتف.
