كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
بعد نوبة قيء، يكون الجسم في حالة إنهاك حقيقية. المعدة حساسة، والشعور بالضعف والغثيان مسيطر، ويصبح السؤال الأهم: هل من الآمن تناول الطعام الآن؟ وماذا يمكن أن يساعد على التعافي بدلًا من تفاقم الحالة؟
سواء كنت أنت من تعرّض للتقيؤ أو طفلك، فإن الساعات التالية مهمة جدًا. فالاختيارات الغذائية الخاطئة قد تؤدي إلى تكرار القيء، بينما تساعد الأطعمة المناسبة على تهدئة المعدة وتسريع الشفاء. في هذا الدليل، نوضح لك ما يجب تناوله، ومتى، وما الذي يجب تجنبه، ومتى يصبح من الضروري مراجعة الطبيب.
أفضل ما يمكن تناوله بعد التقيؤ
أول 6–12 ساعة: الراحة والترطيب أولًا
لا تحاول إجبار نفسك على الأكل مباشرة بعد التقيؤ. المعدة تحتاج إلى راحة تامة. الهدف في هذه المرحلة هو تعويض السوائل فقط.
يُنصح بشرب:
الماء على رشفات صغيرة
مرق اللحم أو الدجاج الصافي
شاي الزنجبيل
محاليل الإماهة الفموية أو مشروبات الإلكتروليت
أظهرت الدراسات أن محاليل الإماهة الفموية قد تكون فعّالة بقدر السوائل الوريدية إذا كان الجسم قادرًا على الاحتفاظ بها.
بعد 12–24 ساعة: البدء بأطعمة خفيفة (نظام BRAT)
عندما تتمكن من الاحتفاظ بالسوائل دون تقيؤ لعدة ساعات، يمكنك البدء تدريجيًا بالطعام.
يُعد نظام BRAT (الموز، الأرز، عصير التفاح، الخبز المحمص) خيارًا مثاليًا لأنه:
سهل الهضم
قليل التهييج للمعدة
يساعد على تعويض بعض العناصر المفقودة
أطعمة مناسبة في هذه المرحلة:
الموز
الأرز الأبيض السادة
صلصة التفاح
الخبز المحمص أو البسكويت المالح
البطاطا المسلوقة
الجزر المطبوخ
حساء الدجاج
دقيق الشوفان
الجيلاتين
نصيحة مهمة: تناول كميات صغيرة ومتكررة أفضل من وجبة واحدة كبيرة.
اليومان الثاني والثالث: توسيع الخيارات الغذائية
إذا مرّ 24 ساعة أو أكثر دون قيء، يمكنك إضافة:
البيض المسلوق نصف سلقة
الدجاج المسلوق
الخضار المطبوخة جيدًا
الزبادي (ويُفضل المدعّم بالبروبيوتيك)
في هذه المرحلة، يبدأ الجسم بالحاجة إلى بروتين وطاقة إضافية.
العودة إلى الطعام الطبيعي
غالبًا يمكن العودة للنظام الغذائي المعتاد بعد يومين أو ثلاثة دون أعراض، لكن بعض الأشخاص قد يحتاجون وقتًا أطول.
ابدأ بكميات صغيرة، وتجنب الأطعمة المقلية والحارة لبضعة أيام إضافية.
أطعمة يجب تجنبها بعد التقيؤ
بعد القيء، تكون بطانة المعدة متهيجة، لذلك يجب الابتعاد عن:
الأطعمة الدهنية والمقلية
الأطعمة الحارة والتوابل
الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية)
الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضار النيئة)
منتجات الألبان في الأيام الأولى
الحلويات والسكريات العالية
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والأناناس
الأطعمة أو المشروبات شديدة السخونة أو البرودة
قاعدة بسيطة: إذا لم يكن الطعام لطيفًا على معدة حساسة، فأجّل تناوله.
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
في معظم الحالات، يختفي القيء خلال أيام قليلة، لكن يجب مراجعة الطبيب فورًا إذا:
استمر القيء أكثر من 24–48 ساعة
لم تتمكن من الاحتفاظ بالسوائل
ظهرت علامات الجفاف (جفاف الفم، بول داكن، دوار)
صاحب القيء حمى
كان القيء مصحوبًا بألم شديد في البطن، صداع قوي، نزيف، أو فقدان الوعي
التعافي الآمن يبدأ بالاختيارات الصحيحة
اتباع نظام غذائي خفيف، والتركيز على الترطيب، والصبر على الجسم، كلها خطوات أساسية للتعافي بعد التقيؤ.
وإذا شعرت أن الحالة لا تتحسن، أو ظهرت أعراض مقلقة، فاستشارة الطبيب خطوة ضرورية لا يجب تأجيلها.
