كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تحتاج القدمان إلى عناية خاصة لأنها تحمل وزن الجسم طوال اليوم، وتتعرضان للجفاف والاحتكاك والتشقق. ومع بعض الخطوات البسيطة والمنتظمة، يمكن الحفاظ على صحة القدمين ونضارتهما. إليك مقالًا يجمع أهم طرق العناية بالقدمين، مع شرح مبسّط لكل خطوة.
حمام دافئ مع الأعشاب العطرية
يُعد الحمام الساخن للقدمين خطوة أساسية للاسترخاء وتليين الجلد القاسي. يمكن إضافة البابونج أو الزعتر أو إكليل الجبل لخصائصها المهدّئة والمعقّمة. بعد النقع، تُفرك القدمين بعصير الليمون للمساعدة على تفتيح البشرة وتنشيط الدورة الدموية.
النقع اليومي بالماء الدافئ والصابون
يفضَّل نقع القدمين يوميًا في ماء دافئ مضاف إليه الصابون والملح. هذه الخطوة تساعد على تطهير القدمين، وتنشيط الدورة الدموية، وتليين الجلد الميت لتسهيل إزالته لاحقًا.
استخدام الحجر الخفاف
الحجر الخفاف وسيلة فعّالة لإزالة الجلد الميت والكالو. يُستحسن استخدامه بعد النقع عندما يصبح الجلد لينًا، ثم تمريره بلطف على المناطق الخشنة للحصول على قدمين ناعمتين.
قص الأظافر بالشكل الصحيح
ينصح بقص الأظافر بشكل مستقيم لتفادي نموها داخل الجلد، مما يسبب التهابات وألمًا شديدًا. بعد القص، تُبْرَد الأظافر من الأطراف باتجاه الوسط للحصول على شكل متناسق وآمن.
علاج الكالو بزيت الخروع
يُنقع الكالو لمدة ربع ساعة في ماء دافئ لتليينه، ثم يُدهن بزيت الخروع وتُلف القدم طوال الليل. يساعد زيت الخروع في ترطيب المنطقة وتخفيف القسوة تدريجيًا.
اختيار الأحذية المناسبة
لصحة القدمين، يُفضل ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض والمريحة للقدم. فالأحذية المرتفعة أو الضيقة تسبب التواءات وتشوهات وآلامًا طويلة الأمد.
ارتداء الجوارب القطنية
الجوارب القطنية تساعد على امتصاص العرق ومنع الالتهابات، خاصة عند ارتداء الأحذية المغلقة. كما أنها تحافظ على تهوية القدمين وتقلل الاحتكاك.
روتين العناية الليلية بالقدمين
استخدام طبقة سميكة من كريم تشققات القدمين قبل النوم يساعد على التئامها.
