كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
ارتعاش الجفون هو حركة لا إرادية ومتكررة في جفن العين، غالبًا ما تكون خفيفة ومؤقتة، وقد تصيب الجفن العلوي أو السفلي. يشعر بها كثيرون في فترات متفرقة، وتختفي عادة دون علاج، لكنها قد تُسبب إزعاجًا وقلقًا عند تكرارها.
الأسباب الشائعة
الإجهاد والتوتر: أكثر الأسباب انتشارًا، خاصة مع ضغط العمل أو الدراسة.
قلة النوم: السهر الطويل واضطراب مواعيد النوم يجهدان عضلات العين.
الإفراط في المنبهات: كالقهوة ومشروبات الطاقة.
إجهاد العين: الاستخدام المطوّل للشاشات دون فواصل.
جفاف العين: خاصة مع التكييف أو التقدم في العمر.
نقص بعض العناصر: مثل المغنيسيوم أحيانًا.
الحساسية: فرك العين المتكرر يزيد التهيج.
متى يكون الأمر مقلقًا؟
في أغلب الحالات لا يدعو ارتعاش الجفون للقلق. لكن يُنصح بمراجعة الطبيب إذا:
استمر الارتعاش لأكثر من أسبوعين دون تحسن.
صاحبته أعراض أخرى مثل تدلي الجفن، تشوش الرؤية، أو انتشار الارتعاش لعضلات الوجه.
كان قويًا لدرجة إغلاق العين بشكل ملحوظ.
نصائح للتخفيف والوقاية
الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
تقليل المنبهات.
إراحة العين باتباع قاعدة 20-20-20 عند استخدام الشاشات.
استخدام قطرات مرطبة عند الجفاف (بعد استشارة صيدلي/طبيب).
الإكثار من أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والخضراوات الورقية.
تمارين الاسترخاء وتقليل التوتر.
