الشاي الأخضر تحت المجهر: حالات يصبح فيها ضارًا للصحة

كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

الشاي الأخضر مشروب صحي معروف بفوائده العديدة، لكن هناك حالات محددة يمكن أن يصبح فيها ضارًا أو غير مناسب للصحة. إليك أهم الحالات:

الإفراط في الاستهلاك

شرب أكثر من 3-5 أكواب يوميًا قد يؤدي إلى:

الصداع والأرق بسبب الكافيين

اضطرابات هضمية

نقص الحديد بسبب تثبيط امتصاصه

تسمم الكبد (نادر لكن ممكن بجرعات عالية جدًا)

تفاعلات مع الأدوية

مع مميعات الدم (مثل الوارفارين): قد يزيد خطر النزيف

مع بعض أدوية القلب وضغط الدم

مع العلاج الكيميائي

مع حبوب منع الحمل: قد يقلل فعاليتها

حالات صحية معينة

أمراض الكبد: قد يزيد العبء على الكبد خاصة مع المكملات المركزة

هشاشة العظام: الكافيين قد يقلل امتصاص الكالسيوم

فقر الدم: العفص في الشاي يقلل امتصاص الحديد

القلق والأرق: الكافيين قد يزيد الأعراض سوءًا

قرحة المعدة: قد يزيد إفراز الحمض

الحمل والرضاعة

الكميات الكبيرة قد تزيد خطر الإجهاض

الكافيين يصل إلى حليب الأم

على معدة فارغة

قد يسبب اضطرابات هضمية

قد يزيد حموضة المعدة

جودة الشاي

الشاي الملوث بالمعادن الثقيلة (خاصة من بعض المناطق)

الشاي منخفض الجودة قد يحتوي على مواد ضارة

نصائح للاستهلاك الآمن:

الاعتدال (2-3 أكواب يوميًا)

شربه بين الوجبات (ليس مع الطعام مباشرة)

تجنبه قبل النوم بـ 3-4 ساعات

استشارة الطبيب عند وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية منتظمة

اختيار شاي عالي الجودة من مصادر موثوقة