كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تلعب الكلى دورًا أساسيًا في تنقية الدم من السموم وتنظيم توازن السوائل والأملاح في الجسم. ومع نمط الحياة الحديث وقلة شرب الماء أو الإفراط في تناول الأملاح والمشروبات المصنعة، قد تتأثر أنسجة الكلى مع الوقت. ولحسن الحظ، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تدعم صحة الكلى وتحافظ على كفاءتها عند تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
فيما يلي أبرز المشروبات المفيدة لصحة أنسجة الكلى:
الماء
يُعد الماء أهم مشروب لصحة الكلى، حيث يساعد على طرد السموم ومنع تكوّن الحصوات وتحسين تدفق الدم داخل أنسجة الكلى. ينصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا، مع زيادة الكمية في الطقس الحار أو أثناء النشاط البدني.
ماء الشعير
يُعرف ماء الشعير بخصائصه المدرة للبول، مما يساعد على تنظيف المسالك البولية وتقليل الضغط على الكلى. كما يساهم في تقليل خطر تكوّن الحصوات وتحسين وظائف الترشيح.
عصير التوت البري
يُعد من أفضل المشروبات لصحة الجهاز البولي، حيث يساعد على تقليل الالتهابات ومنع التصاق البكتيريا بجدار المسالك البولية، مما يحمي الكلى من العدوى المتكررة.
عصير الليمون المخفف
يحتوى الليمون على حمض الستريك الذي قد يساعد في تقليل تكوّن حصوات الكلى وتحسين توازن المعادن في البول. يفضل تناوله مخففًا بالماء دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
شاي الأعشاب (مثل البقدونس أو الزنجبيل)
تساعد بعض الأعشاب الطبيعية على تحسين تدفق البول وتقليل الالتهابات ودعم الدورة الدموية داخل الكلى. لكن يُنصح بعدم الإفراط فيها، خاصة لمن يعانون من أمراض كلوية مزمنة.
عصير الرمان
غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يدعم وصول الدم إلى أنسجة الكلى ويحافظ على كفاءتها.
ماء جوز الهند
يساعد على ترطيب الجسم وتعويض المعادن، وقد يساهم في تقليل تكوّن الحصوات وتحسين توازن السوائل.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة الكلى
تقليل المشروبات الغازية والمشروبات عالية السكر.
الحد من استهلاك الملح.
تجنب الإفراط في المكملات أو الأعشاب دون استشارة طبية.
الحفاظ على وزن صحي ومراقبة ضغط الدم ومستوى السكر.
