كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعد الشاي من أكثر المشروبات انتشارًا، ويعتمد عليه الكثيرون لزيادة النشاط وتحسين المزاج. لكن المفارقة أن بعض الأشخاص يشعرون بالدوخة أو التعب أو انخفاض الطاقة بعد تناوله. فما السبب وراء هذا الشعور؟ قد تكون هناك عوامل صحية أو عادات يومية بسيطة تقف خلف هذا الهبوط، من تأثير الكافيين إلى شرب الشاي على معدة فارغة أو نقص بعض العناصر الغذائية. في هذا المقال، نتعرف على الأسباب المحتملة وكيفية تجنب هذه المشكلة بسهولة.
أسباب الشعور بالهبوط أو الدوخة بعد شرب الشاي
قد يشعر بعض الأشخاص بالتعب أو الدوخة أو انخفاض الطاقة بعد شرب الشاي، رغم أنه مشروب منبه. وتوجد عدة أسباب محتملة لذلك:
انخفاض ضغط الدم
يحتوى الشاي خاصة الأخضر والأسود على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية، ما قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم والشعور بالدوخة أو الضعف.
تأثير الكافيين العكسي
رغم أن الكافيين ينشط الجسم، إلا أنه قد يسبب لدى البعض:
خفقان أو توتر يتبعه تعب مفاجئ
ما يُعرف بـ “هبوط ما بعد التنبيه” عندما ينخفض تأثير الكافيين بسرعة
شرب الشاي على معدة فارغة
الشاي يحتوى على مادة التانينات التي قد:
تهيّج المعدة
تسبب غثيانًا أو ضعفًا عامًا
تقلل امتصاص بعض المعادن مثل الحديد، ما يزيد الشعور بالإرهاق مع الوقت
انخفاض سكر الدم
شرب الشاي بدون طعام، خاصة عند من يعانون من عدم انتظام السكر، قد يؤدي إلى انخفاض بسيط في مستوى الجلوكوز والشعور بالهبوط أو الدوخة.
فقر الدم (نقص الحديد)
الإفراط في شرب الشاي، خصوصًا بعد الوجبات مباشرة، يقلل امتصاص الحديد، وقد يسبب مع الوقت:
تعب مستمر
دوخة
ضعف عام
الجفاف
الشاي مدرّ خفيف للبول، والإكثار منه دون شرب ماء كافٍ قد يسبب جفافًا بسيطًا يؤدي إلى الإحساس بالهبوط.
نصائح لتجنب الهبوط بعد الشاي
لا تشرب الشاي على معدة فارغة.
انتظر ساعة على الأقل بعد الوجبات قبل تناوله.
لا تفرط في الكمية (2–3 أكواب يوميًا كافية).
اشرب ماءً كافيًا خلال اليوم.
إذا استمر الشعور بالدوخة أو التعب، يُفضل فحص ضغط الدم ومستوى الحديد والسكر.
إذا كان الهبوط يحدث بشكل متكرر أو مصحوبًا بإغماء أو خفقان شديد، فمن الأفضل استشارة طبيب للتقييم.
