د. إيمان بشير ابوكبدة
يظهر حب الشباب عندما يسد إفراز الزيوت الزائدة وخلايا الجلد الميتة والبكتيريا المسببة لحب الشباب المسام، مما يؤدي إلى الالتهاب. وتلعب عوامل مثل الوراثة والتقلبات الهرمونية والنظام الغذائي دورًا في كيفية تفاعل الجلد مع هذه العوامل.
من بين المخاوف الغذائية، ارتبطت الأطعمة الغنية بالسكريات والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع بزيادة ظهور حب الشباب. يمكن لهذه الأطعمة أن ترفع مستويات السكر في الدم وتحفز عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1)، مما قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب لدى أصحاب البشرة المعرضة له.
دور الشوكولاتة
فكرة أن تناول الشوكولاتة يسبب حب الشباب ليست قاطعة كما تبدو. تشير الأبحاث إلى أن حبوب الكاكاو نفسها ليست السبب، بل المكونات الإضافية في بعض منتجات الشوكولاتة، مثل السكر والحليب، التي قد تسبب ظهور حب الشباب. شوكولاتة الحليب، الغنية غالبًا بزبدة الكاكاو والسكر، قد تزيد من مستوى السكر في الدم في نظامك الغذائي، مما قد يُسهم في ظهور حب الشباب على البشرة.
على العكس من ذلك، قد لا يحدث تناول الشوكولاتة الخام نفس التأثير. أظهرت الدراسات التي أُجريت على الشوكولاتة الداكنة وتأثيرها على حب الشباب الوجهي نتائج متباينة. تشير بعض الأبحاث إلى أن الشوكولاتة الداكنة تفاقم حب الشباب لدى الأشخاص المعرضين له بالفعل، بينما لم تجد دراسات أخرى أي زيادة ذات دلالة إحصائية في آفات حب الشباب.
الحمل السكري والأطعمة الغنية بالسكر
تصنف ألواح الشوكولاتة، وخاصة تلك التي تحتوى على الحليب أو إضافات مثل حلوى الجيلي بينز، ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم. وقد يؤدي هذا الارتفاع في الأنسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين إلى تفاقم آفات حب الشباب. وقد يخفف اختيار خيارات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل الشوكولاتة الداكنة عالية النسبة، من هذا التأثير على البشرة المعرضة لحب الشباب.
هل كل الشوكولاتة ضارة لبشرتك؟
في حين أن الشوكولاتة بالحليب وغيرها من الأطعمة الغنية بالسكر قد تُفاقم حب الشباب، فإن الشوكولاتة الداكنة قليلة السكر ومنتجات الألبان قد تكون أقل ضررًا. حبوب الكاكاو نفسها غنية بمضادات الأكسدة وتفيد البشرة. مع ذلك، فإن تفاعل بشرتك مع تناول الشوكولاتة أمر فرديٌ للغاية.
نصائح لإدارة البشرة المعرضة لحب الشباب
إذا لاحظت ظهور حب الشباب بعد تناول الشوكولاتة أو تناول أطعمة أخرى غنية بالسكر، فإليك بعض النصائح للعناية ببشرتك:
تتبع نظامك الغذائي: احتفظ بمذكرات طعام لتحديد المحفزات المحتملة.
الحفاظ على رطوبة الجسم: يساعد شرب الماء على الحفاظ على صحة خلايا الجلد ويطرد السموم.
حافظ على روتين العناية بالبشرة: استخدم المنتجات المصممة للبشرة المعرضة لحب الشباب، مثل المنظفات والمقشرات، لتقليل خلايا الجلد الميتة ومنع انسداد المسام.
تناول السكر باعتدال: استبدل ألواح الشوكولاتة التي تحتوى على نسبة عالية من السكر بالشوكولاتة الداكنة التي تحتوى على الحد الأدنى من الإضافات.
