كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
الصدفية مرض جلدي مزمن يتميز بظهور بقع حمراء مغطاة بقشور فضية، ويُصنَّف ضمن أمراض المناعة الذاتية. بينما يقتصر تأثير الصدفية على الجلد لدى معظم المصابين، فإن حوالي 30% منهم قد يتطور لديهم التهاب المفاصل الصدفي، وهو التهاب يصيب المفاصل وقد يؤدي إلى تدميرها إذا لم يتم التعامل معه مبكرًا.
علامات مبكرة لالتهاب المفاصل الصدفي
ألم أو تيبّس في المفاصل، خصوصًا أصابع اليدين والقدمين.
تورّم أو احمرار في المفصل.
ألم أسفل الظهر أو التهاب في مفاصل العمود الفقري.
تيبّس الصباح الذي يتحسن مع الحركة.
تغيّر شكل الأظافر مثل نتوءات أو تآكل.
عوامل تزيد خطر تطور الصدفية إلى التهاب المفاصل
الصدفية الشديدة أو الواسعة الانتشار.
تاريخ عائلي للمرض.
التدخين والسمنة.
إصابة سابقة للمفاصل أو التعرض لإجهاد متكرر.
استراتيجيات الوقاية
المتابعة الطبية الدورية
مراجعة طبيب الجلدية أو الروماتيزم للكشف المبكر عن أي علامات التهاب مفاصل.
السيطرة على الصدفية الجلدية
استخدام الكريمات والمراهم الموضعية.
العلاج الضوئي عند الحاجة.
الالتزام بالأدوية الجهازية للحالات الشديدة.
نمط حياة صحي
ممارسة تمارين مرنة مثل السباحة أو المشي.
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.
إدارة التوتر النفسي من خلال التأمل واليوغا.
الإقلاع عن التدخين والكحول
يقللان من الالتهاب ويحافظان على فاعلية العلاج.
العناية بالمفاصل
تجنب الإجهاد الزائد على المفاصل.
استخدام أحذية داعمة ومريحة.
النظام الغذائي ودوره في الوقاية
الغذاء يلعب دورًا محوريًا في تقليل الالتهاب ودعم صحة المفاصل:
أطعمة يُستحسن تناولها
أحماض أوميغا-3 الدهنية: السلمون، السردين، الماكريل، وبذور الكتان.
خضروات وفواكه طازجة: السبانخ، البروكلي، الجزر، التوت، والبرتقال.
الحبوب الكاملة: الشوفان، الأرز البني، الكينوا.
المكسرات والبذور: الجوز، اللوز، بذور الشيا.
البروتين النباتي: العدس، الفاصوليا، الحمص.
أطعمة يُستحسن الحد منها
الدهون المشبعة والمهدرجة: اللحوم الدهنية، الزبدة، الوجبات السريعة.
السكريات المكررة والمشروبات الغازية.
الكحول والأطعمة المصنعة والمعلبة.
نصائح غذائية إضافية
التحكم في الوزن لتقليل الضغط على المفاصل والالتهاب.
شرب الماء بكثرة لترطيب الجلد وتقليل حدة الصدفية.
مراقبة الأطعمة المسببة للحساسية، مثل
الغلوتين أو منتجات الألبان، إذا لاحظت تفاقم الأعراض.
