كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تعرق فروة الرأس؟ يكون سببها عوامل مختلفة، مثل القلق والتغيرات الهرمونية. يؤدي ذلك إلى تحفيز الغدد العرقية لإنتاج عرق أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى عدم الراحة والرائحة وقشرة الرأس وتلف الشعر المحتمل.
الأسباب
الحرارة والرطوبة
تعد الحرارة والرطوبة العالية سببًا معروفًا لتعرق فروة الرأس. إذ تحفز التعرق في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. فعندما ترتفع درجات الحرارة، يستجيب الجسم بشكل طبيعي للتبريد عن طريق إفراز العرق.
النشاط البدني
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة الشاقة إلى زيادة التعرق، بما في ذلك فروة الرأس. كما يؤدي الجمع بين الحركة وارتفاع درجة حرارة الجسم إلى إفراز فروة الرأس المزيد من العرق.
التوتر والقلق
التوتر والقلق النفسيين يحفزا الغدد العرقية في الجسم، مما يؤدي إلى تعرق فروة الرأس. هذه الاستجابة جزء من رد فعل الجسم “القتال أو الهروب” تجاه التهديدات.
التغيرات الهرمونية
تؤثر التقلبات الهرمونية، كتلك التي تحدث أثناء البلوغ أو الحمل أو انقطاع الطمث، على إنتاج العرق في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس.
الحالات الطبية
تساهم بعض الحالات الطبية، مثل فرط التعرق، واضطرابات الغدة الدرقية، والاختلالات الهرمونية، في تعرق فروة الرأس.
طرق التخلص من تعرق فروة الرأس
نظافة الشعر وفروة الرأس
غسل الشعر بانتظام: استخدم شامبو لطيفًا ومناسبًا لنوع شعرك. الغسيل المنتظم يساعد في إزالة الزيوت الزائدة والأوساخ التي تزيد من التعرق. قد تحتاج إلى غسل شعرك بشكل متكرر في الطقس الحار.
تجنب الإفراط في استخدام منتجات تصفيف الشعر: يمكن أن تسد هذه المنتجات مسام فروة الرأس وتحبس الحرارة، مما يزيد من التعرق. حاول التقليل من استخدامها قدر الإمكان.
تجفيف الشعر جيدًا: تأكد من تجفيف شعرك وفروة رأسك تمامًا بعد الاستحمام. الرطوبة المتبقية تخلق بيئة دافئة ورطبة تشجع على التعرق.
الحد من الكافيين والأطعمة الحارة
يحفز الكافيين والأطعمة الحارة الغدد العرقية وتفاقم التعرق. يساعد الحد من تناول هذه المواد في تقليل تعرق فروة الرأس.
علاجات منزلية طبيعية
خل التفاح: قم بتخفيف خل التفاح بالماء، وضعه على فروة رأسك بعد غسل الشعر. اتركه لبضع دقائق ثم اشطفه جيدًا بالماء. يمكنك تكرار ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع.
عصير الليمون: قم بتخفيف عصير الليمون الطازج بالماء، وضعه على فروة رأسك. اتركه لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفه. استخدمه بحذر لأنه قد يجعل الشعر فاتحًا قليلاً مع الاستخدام المتكرر.
الشاي الأخضر: قم بتحضير كوب من الشاي الأخضر واتركه يبرد. ثم اشطف فروة رأسك به بعد غسل الشعر.
صودا الخبز: امزج كمية صغيرة من صودا الخبز مع الماء لعمل عجينة خفيفة. ضعها على فروة رأسك واتركها لبضع دقائق ثم اشطفها جيدًا. استخدمها باعتدال لأنها قد تجفف فروة الرأس.
جل الصبار: ضع جل الصبار الطازج على فروة رأسك واتركه لمدة 20-30 دقيقة ثم اشطفه.
تغييرات في نمط الحياة
شرب كمية كافية من الماء: يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في تنظيم درجة حرارته ويقلل من التعرق الزائد.
ارتداء أغطية رأس تسمح بمرور الهواء: اختر القبعات والأوشحة المصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن التي تسمح بتهوية فروة الرأس.
تجنب التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة التعرق. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل.
النظام الغذائي: قد تلعب بعض الأطعمة والمشروبات دورًا في زيادة التعرق. حاول مراقبة نظامك الغذائي ولاحظ ما إذا كانت هناك أي أطعمة معينة تزيد من مشكلتك.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
في معظم الحالات، يكون تعرق فروة الرأس أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك، إذا كان التعرق مفرطًا ومصاحبًا لأعراض أخرى مثل الحمى أو فقدان الوزن غير المبرر أو التعرق الليلي الشديد، فمن المستحسن استشارة الطبيب لاستبعاد أي حالات طبية أساسية.
