كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
ألم أسفل الظهر من جهة اليسار يمكن أن يكون له عدة أسباب، تتراوح بين الأسباب البسيطة المؤقتة إلى الحالات الطبية التي تتطلب تقييمًا دقيقًا. إليك أبرز الأسباب:
أسباب عضلية وهيكلية
شد أو تمزق عضلي: نتيجة حمل أوزان ثقيلة أو حركة مفاجئة أو ممارسة رياضة بشكل خاطئ.
التهاب أو شد الأربطة: إجهاد مستمر للعمود الفقري أو الانحناء المتكرر.
الانزلاق الغضروفي (الديسك): يضغط على الأعصاب في العمود الفقري، مما يسبب ألمًا في جهة واحدة غالبًا مع تنميل أو وخز في الساق.
التهاب المفاصل الفقارية (التهاب الفقرات): خاصة عند كبار السن، يسبب تيبّس وألمًا مستمرًا.
أسباب تتعلق بالأعضاء الداخلية
مشاكل الكلى: مثل حصى الكلى أو التهاب الكلى، غالبًا يصاحبها ألم حاد وموجع يمتد إلى الخاصرة أو الفخذ مع أعراض مثل التبول المتكرر أو الحرقان.
مشاكل في الأمعاء أو القولون: الإمساك المزمن أو التهابات القولون قد تسبب ألمًا في الجهة اليسرى من أسفل الظهر.
أمراض الجهاز التناسلي: مثل التهابات المبايض أو الرحم عند النساء، أو التهاب البروستاتا عند الرجال.
أسباب أخرى
الوضعية الخاطئة أو الجلوس الطويل: خاصة عند العمل المكتبي أو قيادة السيارة لساعات طويلة.
السمنة أو الوزن الزائد: يزيد الضغط على العمود الفقري ويؤدي إلى ألم أسفل الظهر.
التوتر والضغط النفسي: يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية في أسفل الظهر.
متى يجب مراجعة الطبيب فورًا؟
ألم شديد مفاجئ لا يزول.
ألم مصحوب بحمى أو قيء أو دم في البول.
ضعف أو تنميل في الساقين أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
استمرار الألم لأكثر من أسبوعين دون تحسن.
طرق العلاج الفعّالة
العلاج المنزلي
الراحة والحرص على الوضعية الصحيحة: تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، واحرص على دعم أسفل الظهر أثناء الجلوس.
الكمادات الدافئة أو الباردة: الكمادات الباردة تساعد على تقليل الالتهاب، بينما الدافئة تساعد على استرخاء العضلات.
تمارين التمدد: تمارين بسيطة للظهر والبطن تساعد على تخفيف الشد العضلي، مثل شد الركبة إلى الصدر أو الانحناء للأمام برفق.
مسكنات الألم البسيطة: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين حسب الحاجة، مع الالتزام بالجرعة الموصى بها.
العلاج الطبي
العلاج الطبيعي (فيزيوثيرابي): لتقوية عضلات الظهر وتحسين مرونة العمود الفقري.
الأدوية الموصوفة من الطبيب: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو أحيانًا مرخيات العضلات للحالات الشديدة.
العلاج بالجراحة (نادرًا): في حالات الانزلاق الغضروفي الشديد أو ضغط الأعصاب الذي لا يتحسن بالعلاج الطبيعي والأدوية.
الوقاية
الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلات البطن والظهر.
تجنب رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة.
استخدام الكراسي والمقاعد التي تدعم أسفل الظهر.
