كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تعد العيون من أكثر أعضاء جسم الإنسان حساسيةً وحساسية. خلال فصل الصيف، تواجه تحديات بيئية ونمط حياة متعدد. وبدون اتباع نصائح العناية بالعينين في الصيف، قد تعاني من انزعاج أو حتى من أمراض مزمنة في العين. تنشأ المشاكل الشائعة من:
الأشعة فوق البنفسجية من ضوء الشمس
الغبار والتلوث
الجفاف الناتج عن تكييف الهواء
قضاء وقت أطول أمام الشاشة، وخاصة خلال العطلات الصيفية
العرق ومستحضرات التجميل التي تدخل العين
قد تؤدي هذه العوامل إلى مشاكل خطيرة، مثل التهاب القرنية الضوئي (حروق الشمس)، وحساسية العين، والتهاب الملتحمة، ومتلازمة جفاف العين، والتهاب الجفن، والالتهابات. لذلك، يُعد اتباع نصائح فعالة للعناية بالعينين في الصيف أمرًا بالغ الأهمية.
نصائح للعناية بالعينين في الصيف
فيما يلي بعض من أفضل الطرق للعناية بعينيك في الصيف:
ارتدِ نظارات شمسية مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية
لا تُضر أشعة الشمس فوق البنفسجية بالبشرة فحسب، بل تُضرّ أيضًا بالعينين. فالتعرض المطول لها قد يلحق الضرر بالقرنية والشبكية، مما يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
اختاري النظارات الشمسية التي تمنع 100% من أشعة UVA وUVB.
اختر العدسات المستقطبة لتقليل الوهج.
انتقل إلى الإطارات الملتفة للحصول على حماية أوسع.
لا تنسوا نظارات الشمس للأطفال، فعيون الأطفال أكثر عرضة للخطر.
حافظ على رطوبة جسمك
يقلل الجفاف من إنتاج الدموع، مما يؤدي إلى جفاف العينين، والشعور بعدم الراحة، وحتى عدم وضوح الرؤية. يُعدّ إدراج الترطيب في روتينك اليومي من أكثر نصائح العناية بالعين التي يُغفل عنها في الصيف.
اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
تناول الأطعمة الغنية بالماء لتحسين البصر بشكل طبيعي، مثل البطيخ والخيار والبرتقال والكرفس.
التقليل من تناول المشروبات المسببة للجفاف مثل القهوة.
حماية عينيك من الكلور والمياه المالحة
قد يُسبب الكلور في حمامات السباحة والمياه المالحة على الشاطئ جفاف العين واحمرارها وتهيجها. نصائح العناية بالعينين في الصيف ضرورية للسباحين لتجنب الانزعاج بعد السباحة.
ارتدي دائمًا نظارات السباحة عند السباحة.
اشطف عينيك بالماء النظيف فورًا بعد السباحة.
تجنب فرك عينيك بعد السباحة.
مكافحة تكييف الهواء وإجهاد العين الرقمي
جفاف العين
تكييف الهواء المستمر تجنب الجلوس مباشرة تحت فتحات التهوية؛ استخدم جهاز ترطيب الهواء داخل المنزل.
تقليل الرمش
تعرض الشاشة ابذل جهدًا واعيًا للرمش بشكل متكرر.
تهيج العين
نقص الرطوبة استخدم قطرات ترطيب العين بانتظام.
الحفاظ على نظافة العين
يسبب مزيج العرق والغبار والتلوث والمكياج التهابات مثل التهاب الملتحمة والتهاب الجفن. نظافة العينين جزء أساسي من نصائحكِ اليومية للعناية بالعينين في الصيف. اتبعي بعناية علاجات العناية بالبشرة للحفاظ على نضارة العينين.
اغسل يديك قبل لمس وجهك أو عينيك.
نظفي وجهك ومنطقة العين مرتين يوميًا.
قم دائمًا بإزالة مكياج العين قبل النوم.
لا تشارك أبدًا العدسات اللاصقة أو مستحضرات التجميل.
استخدام قطرات مرطبة للعين
يمكن أن يُقلل الطقس الحار ومكيف الهواء من مستويات الرطوبة الطبيعية في العينين، مما يؤدي إلى جفافهما. تعد هذه إحدى أسهل نصائح العناية بالعينين في الصيف، والتي يُمكن تطبيقها في المنزل أو العمل.
استخدم قطرات الترطيب الخالية من المواد الحافظة.
قم بتخزين قطرات العين في الثلاجة للحصول على تأثير مهدئ.
قم بتطبيقها 2-3 مرات يوميًا إذا لزم الأمر.
تجنب فرك عينيك
قد يؤدي فرك عينيك إلى حدوث إصابات دقيقة، وكسر الأوعية الدموية، وإدخال البكتيريا.
اغسل عينيك بالماء البارد إذا شعرت بالحكة.
استخدمي كمادات باردة للتخفيف من الألم.
راجع الطبيب إذا استمرت الأعراض.
استخدم أقنعة العين المبردة
قد يؤدي ارتفاع درجة الحرارة ووقت الشاشة إلى انتفاخ العينين وإرهاقهما. توفر أقنعة التبريد راحة فورية. تساعد نصائح العناية بالعينين في الصيف، مثل هذه، على إنعاش وتجديد العينين المتعبتين بسرعة.
ضعي شرائح الخيار المبردة أو أكياس الشاي الأخضر على عينيك.
استخدميها لمدة 10 إلى 15 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.
طرق للعناية بعينيك
وفيما يلي بعض نصائح العامة للعناية بعينيك
تناول الأطعمة المفيدة للعين: الخضروات الورقية والجزر والحمضيات مليئة بالفيتامينات أ و سي و هـ التي تحمي من تلف العين.
الرمش بشكل متكرر: يساعد الرمش على نشر الرطوبة ويمنع جفاف العين، خاصة أثناء استخدام الشاشة.
ارتدِ النظارات الشمسية: فهي ضرورية لمنع الأشعة فوق البنفسجية خلال فصل الصيف.
حافظ على نظافة عينيك: نظف وجهك وجفونك لإزالة التلوث وبقايا المكياج.
الحفاظ على رطوبة العين: يحافظ على رطوبة عينيك ويطرد السموم.
احصل على فحوصات منتظمة للعين: تساعد الزيارات السنوية على اكتشاف المشكلات الخفية في وقت مبكر.
