668
د. إيمان بشير ابوكبدة
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فلدينا وجبة خفيفة لك. تتكون من مكونين فقط، وتحضيرها في غاية السهولة.
يجمع هذا المزيج بين الزبادي اليوناني والعسل، ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
ويرجع ذلك إلى أن الزبادي غني بالبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، التي تساعد على إصلاح العضلات واسترخاءها، وتنظيم الأمعاء، مما قد يؤثر على جودة النوم.
ومن ناحية أخرى، يحتوى العسل على سكريات طبيعية، تعمل على تعزيز إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
المكونات
علبة الزبادي اليوناني
ملعقة كبيرة من العسل
طريقة التحضير
قومي بخلط المكونين في وعاء.
إذا كنتِ ترغبين في إضافة قوام ونكهة، قدميها مع المكسرات أو البذور.
