ما هي أسهل الأشياء التي يمكن القيام بها لحماية الكبد والكلى؟

كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

الكبد والكلى عضوان أساسيان في الجسم، يعملان على مدار الساعة لتصفية السموم، ومعالجة العناصر الغذائية، والحفاظ على توازن كل شيء. لكن التوتر، والأطعمة المصنعة، والجفاف، والعادات غير الصحية قد تلحق الضرر بهما مع مرور الوقت. بدلًا من انتظار ظهور المشاكل، يمكن للعادات اليومية البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة هذه الأعضاء.

تدليك منطقة البطن لتحسين وظيفة الأعضاء

يمكن للتدليك الذاتي البسيط حول منطقة الكبد والكلى أن يحفز تدفق الدم، ويحسن التصريف اللمفاوي، ويعزز عملية إزالة السموم.

طريقة الاستخدام:

ضيع راحتي يديك على الجانب الأيمن من البطن (حيث يوجد الكبد) ودلكي بحركات دائرية لطيفة لمدة دقيقتين تقريبًا.

انتقل نحو أسفل الظهر واضغط برفق حول منطقة الكلى. كرري العملية مع أخذ أنفاس بطيئة وعميقة لتحسين الدورة الدموية والاسترخاء.

تساعد هذه الممارسة السريعة في تخفيف الاحتقان في هذه الأعضاء وتحسين وظائفها بشكل عام مع مرور الوقت.

المضمضة بالماء الدافئ مع قليل من الكركم

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن هذه العادة البسيطة تقلل من تراكم السموم في الكبد والكلى. الغرغرة بماء الكركم الدافئ تحفز العصب المبهم، الذي يتصل مباشرةً بالكبد ويساعد على تنظيم وظائف الجهاز الهضمي. ولأن الهضم يلعب دورًا هامًا في كفاءة الكبد في التخلص من السموم، فإن هذه العادة البسيطة تحقق فوائد مذهلة.

الكركم غني بالكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه الوقائية والمضادة للالتهابات. ببساطة، أضيفي رشة من الكركم إلى كوب من الماء الدافئ. مضمضة في فمك لمدة 30 ثانية، ثم ابصقه. هذه العملية لا تساعد فقط على تنظيف الحلق، بل ترسل أيضًا إشارات إلى الكبد والأمعاء للعمل بكفاءة أكبر.

 ضع كمادات زيت الخروع الدافئة على الكبد

زيت الخروع مزيل طبيعي للسموم، ويُستخدم غالبًا في العلاج الشامل لدعم وظائف الكبد والتصريف اللمفاوي. كمادة دافئة بزيت الخروع تحسن تدفق الصفراء، وتُخفف الالتهاب، وتعزز عملية إزالة سموم الكبد.

خذ قطعة قماش ناعمة أو قطعة قطن وانقعها في زيت الخروع البارد. ضعيه فوق منطقة الكبد (الجانب الأيمن من البطن). قومي بتغطيته بمنشفة دافئة أو وسادة تدفئة لمدة خمس دقائق.

تعمل هذه الخطوة البسيطة على تعزيز الدورة الدموية وتدعم تجديد الكبد، مما يجعلها عادة رائعة لأولئك الذين يعانون من الهضم البطيء أو تراكم السموم.

اضغط على نقاط الضغط لتحفيز إزالة السموم

يمكن تحفيز نقاط الضغط المرتبطة بصحة الكبد والكلى بالنقر أو الضغط الخفيف لبضع دقائق يوميًا. تستخدم هذه الممارسة في العلاج الانعكاسي والوخز بالإبر لتحسين وظائف الأعضاء وإزالة السموم.

النقاط الرئيسية المستهدفة:

الكبد 3 (LV3) – تقع بين إصبع القدم الكبير والإصبع الثاني، ويساعد الضغط على هذه النقطة على تحسين تدفق طاقة الكبد والهضم.

الكلية 1 (KD1) – تقع في باطن القدم، ويعزز الضغط عليها وظائف الكلى ويخفف التعب.

يساعد تدليك هذه النقاط لمدة دقيقة أو دقيقتين يوميًا على تقليل تراكم السموم، وتحسين الدورة الدموية، ورفع مستويات الطاقة.

مضغ بعض بذور الشمر لتنظيف الكبد والكلى

بذور الشمر علاج طبيعي للهضم، ولها أيضًا تأثيرات قوية في إزالة السموم من الكبد والكلى. تساعد هذه البذور الصغيرة على التخلص من السوائل الزائدة، وتقليل الانتفاخ، ومنع تراكم السموم في الجسم.

مضغ نصف ملعقة صغيرة فقط من بذور الشمر بعد الوجبة أو أول شيء في الصباح يُحسّن

من إنتاج العصارة الصفراوية لتحسين عملية إزالة السموم من الكبد، ويعمل كمدر طبيعي للبول لتطهير الكلى، ويُقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على كلا العضوين.

لمزيد من الفعالية، يمكن نقع بذور الشمر في الماء طوال الليل وشربها طوال اليوم لدعم ترطيب الجسم وإزالة السموم.