كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

سواء كنت شخصًا يستيقظ مبكرًا أو تفضل البقاء في السرير، فإن تبني بعض العادات الإيجابية يمكن أن يغير حياتك للأفضل. لن تمنحك هذه العادات شعورًا بالتحكم فحسب، بل ستعزز طاقتك، وتركيزك، ومزاجك، لتكون جاهزًا لمواجهة كل ما يخبئه لك اليوم.

 شرب الماء

يجب أن تبدأ يومك بشرب كوب من الماء فور استيقاظك من النوم، لأن جسمك يكون في حالة من الجفاف بعد النوم لساعات طويلة، ما يؤدي إلى صعوبة التركيز والصداع.

 الاستيقاظ مبكرًا

يمكن أن يساعدك الاستيقاظ مبكرًا على إنجاز مهامك اليومية بسهولة، مثل أداء التمارين الرياضية الصباحية، والتأمل، أو القراءة، ما يمنحك شعورًا بالهدوء والتحكم في يومك.

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية الصباحية تساعدك على الاستعداد ليومك بنشاط وحيوية، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وإمداد الجسم بالطاقة، وتحسين الحالة المزاجية.

التأمل

يمكنك أخذ بضع دقائق من التأمل الصباحي لتصفية ذهنك، والتحكم في أفكارك، وتهدئة أعصابك، ما يساعدك على التخفيف من التوتر والقلق.

تناول وجبة الإفطار

بعد صيام ليلة طويلة، تحتاج إلى تناول وجبة إفطار صحية، والتي تعمل على إمداد جسمك بالطاقة اللازمة لممارسة أنشطتك اليومية، وتعزيز التركيز، وزيادة الإنتاجية.

قراءة كتاب

يمكنك تخصيص 15 دقيقة من الصباح لقراءة كتاب، فهذه العادة تعمل على تنشيط عقلك، وتوسيع مداركك، وزيادة معرفتك.

نصائح إضافية

 استمع إلى الموسيقى التي تبعث فيك الشعور بالراحة والتفاؤل.

 خذ حمامًا دافئًا للاسترخاء والتخلص من التوتر.