كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يعتمد علاج آلام أسفل الظهر على سبب الألم وشدته، وقد يشمل مجموعة متنوعة من الأساليب، بدءًا من العلاجات المنزلية البسيطة وصولًا إلى التدخلات الطبية والجراحية. إليك أهم خيارات العلاج المتاحة:
العلاج الدوائي
المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية: للألم الخفيف إلى المتوسط، يمكن أن يوصي الطبيب بمسكنات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين الصوديوم (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية)، أو الأسيتامينوفين.
مرخيات العضلات: قد توصف هذه الأدوية في حالة وجود تشنجات عضلية.
حقن الكورتيزون: إذا لم تتحسن الحالة بالأدوية الفموية، يمكن حقن الكورتيكوستيرويد في المنطقة المحيطة بالأعصاب الشوكية لتخفيف الالتهاب.
المواد الأفيونية: بسبب آثارها الجانبية واحتمال الإدمان، يتردد العديد من الأطباء في وصفها، لكن قد تُستخدم على المدى القصير في حالات الألم الشديد التي لم تستجب للعلاجات الأخرى.
مضادات الاكتئاب: بعض أنواعها، مثل أميتريبتيلين، قد تساعد في حالات الألم المزمن.
العلاج الطبيعي والتمارين
التمارين الرياضية: تُعد التمارين الهوائية المعتدلة، مثل المشي أو السباحة، مفيدة لتنشيط الدورة الدموية وتسريع الشفاء.
تمارين التقوية والتمدد: تساعد في تقوية عضلات البطن والظهر، مما يوفر دعمًا إضافيًا للعمود الفقري ويقلل من خطر الإصابة.
العلاج المائي: هو نوع من العلاج الطبيعي يتم فيه العلاج في حمامات مائية مصممة خصيصًا.
العلاجات البديلة
الوخز بالإبر: يتم إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة من الجسم، وقد أظهرت بعض الدراسات فعاليته في علاج آلام الظهر.
المعالجة اليدوية: يقوم المختصون بمعالجة العمود الفقري لتخفيف الألم.
التدليك: يساعد على تخفيف آلام الظهر الناتجة عن شد العضلات.
اليوغا: تساعد على إطالة وتقوية العضلات وتحسين وضعية الجسم.
التدخلات الأخرى
الراحة: ينصح بأخذ قسط قصير من الراحة، ولكن لفترة لا تزيد عن يومين، حيث أن الراحة المطولة في الفراش يمكن أن تضعف العضلات.
تطبيق الحرارة أو البرودة: يمكن استخدام وسادة التدفئة أو الكمادات الباردة على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم.
التردد الحراري: يُستخدم في بعض الحالات لتدمير الأعصاب التي تنقل إشارات الألم.
التدخل الجراحي
يتم اللجوء إلى الجراحة في الحالات الشديدة التي لم تستجب للعلاجات الأخرى، وقد تشمل:
إزالة القرص المنفتق: لتخفيف الضغط على الأعصاب.
استئصال الصفيحة الفقرية: لتوسيع القناة الشوكية وتخفيف الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب.
نصائح للوقاية
الحفاظ على وزن صحي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الظهر والبطن.
الحفاظ على وضعية جسم صحيحة عند الجلوس والوقوف.
تجنب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.
النوم على سطح ثابت ووضعية مريحة.
ملاحظة هامة: يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لألم أسفل الظهر واختيار خطة العلاج الأنسب.
