كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
مع عودة أبنائنا للمدارس، يزداد القلق بشأن صحتهم، وتحديدًا وضعية أجسامهم. هل فكرت يومًا في كيفية تأثير حقيبة المدرسة الثقيلة أو الجلوس الخاطئ على عمودهم الفقري؟ انحناء العمود الفقري، أو ما يُعرف طبيًا بـ “الجنف”، مشكلة شائعة تبدأ بأعراض بسيطة وقد تتفاقم إذا تم تجاهلها.
يستعرض هذا الدليل أهم النصائح والإرشادات لمساعدة أولياء الأمور والمدرسين على حماية الأطفال من هذه المشكلة، وفقًا لنصائح الأطباء والمتخصصين.
ما هو انحناء العمود الفقري ولماذا يحدث؟
انحناء العمود الفقري هو انحراف جانبي للعمود الفقري يظهر غالبًا خلال مرحلة النمو السريع في الطفولة والمراهقة. رغم أن بعض الحالات قد تكون وراثية، إلا أن العادات اليومية الخاطئة تلعب دورًا كبيرًا في ظهورها أو تفاقمها.
أسباب رئيسية تؤدي إلى انحناء الظهر
الجلوس غير الصحيح: الجلوس على كرسي غير مناسب أو الانحناء للأمام لفترات طويلة.
حقيبة المدرسة: حمل الحقيبة على كتف واحد فقط، أو أن يكون وزنها زائدًا عن الحد المسموح به (لا يزيد عن 10-15% من وزن الطفل).
قلة النشاط البدني: ضعف العضلات الداعمة للظهر بسبب قلة الحركة.
استخدام الشاشات: قضاء وقت طويل في الجلوس أمام الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر.
علامات مبكرة يجب الانتباه لها
من الضروري أن يكون الآباء والمدرسون يقظين لملاحظة أي تغيرات في وضعية الطفل، حيث أن التدخل المبكر يسهل العلاج.
علامات تدل على وجود مشكلة
ميل الكتف أو الورك إلى جهة واحدة.
بروز أحد لوحي الكتف أكثر من الآخر.
عدم تساوي طول الساقين (ظاهريًا).
شكوى الطفل من آلام في الظهر بعد الجلوس أو حمل الحقيبة.
عدم استواء الملابس على الجسم بشكل متساوٍ.
الوقاية
الوقاية هي أفضل وسيلة للحفاظ على صحة العمود الفقري. إليك بعض النصائح الهامة:
الجلوس الصحيح:
تأكد من أن ظهر الطفل مستقيم وأن قدميه تلامس الأرض.
اختر كرسيًا وطاولة مناسبين لطوله.
شجع طفلك على تغيير وضعية جلوسه كل 30-40 دقيقة.
اختيار وحمل حقيبة المدرسة
تجنب الحقائب التي تُحمل على كتف واحد.
اختر حقيبة بحمالات كتف عريضة ومبطنة لتوزيع الوزن.
رتب الكتب الثقيلة لتكون قريبة من الظهر.
احرص على أن لا يتجاوز وزن الحقيبة 10% من وزن الطفل.
النشاط البدني
شجع طفلك على ممارسة الرياضات التي تقوي عضلات الظهر والبطن مثل السباحة أو الجمباز.
تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا لاحظت أي من العلامات السابقة، لا تتردد في استشارة الطبيب. يعتمد العلاج على شدة الانحناء وقد يشمل:
العلاج الطبيعي: تمارين علاجية لتصحيح وضعية العمود الفقري.
الدعامات: تستخدم في الحالات المتوسطة لمنع تفاقم الانحناء.
الجراحة: في الحالات الشديدة فقط.
دور الأهل والمدرسة لا يقل أهمية عن دور الطبيب، فالتوعية والملاحظة المستمرة هما خط الدفاع الأول لحماية أبنائنا من هذه المشكلة.
