كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يلعب جهاز المناعة دورًا حيويًا في حماية الجسم من الأمراض والعدوى، والحفاظ عليه قويًا يعتمد على نمط حياتنا اليومي، بما في ذلك ما نشربه. بعض المشروبات الشائعة التي يستهلكها الكثيرون قد تؤثر سلبًا على فعالية جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
هناك بعض المشروبات التي قد تؤثر على جهاز المناعة إذا تم تناولها بكثرة أو بشكل مستمر، سواء بسبب محتواها العالي من السكر أو الكافيين أو المواد الصناعية. أهمها:
المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر
تحتوى على نسبة عالية من السكر المكرر، والذي يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
الإفراط فيها قد يسبب التهابات مزمنة ويضعف استجابة الجهاز المناعي.
مشروبات الطاقة
تحتوى على كميات كبيرة من الكافيين والسكر والمواد المنشطة.
الإفراط فيها يؤدي إلى توتر الأعصاب، اضطرابات النوم، وتأثير سلبي على المناعة على المدى الطويل.
الكحول
يقلل من قدرة كريات الدم البيضاء على محاربة الجراثيم.
يضعف البطانة المخاطية في الجهاز الهضمي، ما يسهل دخول الفيروسات والبكتيريا.
المشروبات عالية الكافيين (القهوة والشاي المركز)
الكميات المعتدلة مفيدة، لكن الإفراط يؤدي إلى الإجهاد وتقليل جودة النوم، وهذا يضعف المناعة.
عصائر صناعية جاهزة
تحتوى على سكريات مضافة ومواد حافظة، ما يقلل فعالية الدفاعات الطبيعية للجسم.
نصيحة عامة
للحفاظ على المناعة، يفضل تناول الماء، الشاي الأخضر، عصائر طبيعية غير محلاة، ومشروبات غنية بمضادات الأكسدة مثل عصائر التوت أو الحمضيات.
