كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
زيت النعناع من أكثر الزيوت العطرية شهرة في الطب الطبيعي، لما له من رائحة منعشة وخصائص مهدئة وفعالة للجسم والعقل. يمكن استخدامه بطرق آمنة لتخفيف الصداع، تحسين التنفس، تخفيف آلام العضلات، وحتى تهدئة المعدة. فيما يلي أهم الطرق العلاجية لاستخدام زيت النعناع بشكل آمن وفعّال.
تخفيف الصداع والتوتر
المكونات
2 قطرات زيت النعناع
ملعقة صغيرة زيت حامل (زيت زيتون أو جوز الهند)
الطريقة
امزج زيت النعناع مع الزيت الحامل جيدًا.
دلّك الجبهة والصدغين وخلف الرقبة بحركات دائرية لطيفة.
الفائدة
يخفف الصداع الناتج عن التوتر والإجهاد.
يمنح شعورًا بالانتعاش والاسترخاء.
تحسين التنفس وتخفيف احتقان الأنف
المكونات
إناء به الماء الدافئ
1–2 قطرة زيت النعناع
الطريقة
أضف قطرات الزيت إلى الماء الدافئ.
استنشق البخار من مسافة آمنة لمدة 3–5 دقائق.
الفائدة
يفتح الممرات التنفسية.
يقلل الاحتقان ويسهل التنفس.
تخفيف ألم العضلات والإجهاد
المكونات
3 قطرات زيت النعناع
ملعقة كبيرة زيت حامل (زيت جوز الهند أو زيت الزيتون)
الطريقة
اخلط الزيتين جيدًا.
ضع الخليط على المنطقة المتعبة (كتف، ساق، أو ظهر) ودلك بلطف 5–10 دقائق.
يمكن تكرار الاستخدام مرة أو مرتين يوميًا.
الفائدة
يخفف الشد العضلي والألم.
يعطي شعورًا بالبرودة وينشط الدورة الدموية.
تهدئة المعدة وتحسين الهضم
المكونات
1–2 قطرات زيت النعناع
منديل نظيف أو كوب بخار الماء الدافئ
الطريقة
ضع الزيت على منديل واستنشق رائحته ببطء.
يمكن وضع الزيت في قدر الماء الدافئ واستنشاق البخار من مسافة آمنة.
الفائدة
يخفف الانتفاخ والشعور بالغثيان البسيط.
يساعد على تهدئة المعدة وتحفيز عملية الهضم.
نصائح أمان مهمة
لا تضع الزيت مباشرة على الجلد بدون تخفيف.
تجنب ملامسة العينين.
استشر مختص قبل استخدامه داخليًا، خاصة للأطفال والمراهقين.
توقف عن الاستخدام فور شعورك بالتهيج أو الحساسية.
