د. إيمان بشير ابوكبدة
يتم تعريف متلازمة تململ الساقين على أنها اضطراب عصبي يتميز بالحاجة غير القابلة للقمع لتحريك الساقين أثناء الراحة أو عدم النشاط، وخاصة في الليل . وقد تكون هناك أيضًا اضطرابات حسية أخرى في الأطراف السفلية (تنميل، حرقة، وما إلى ذلك).
تقل الأعراض أو تختفي إذا خرج المريض من السرير ومشي.
تظهر متلازمة تململ الساقين عادة بعد سن الأربعين وهي أكثر شيوعاً لدى النساء، على الرغم من أنها قد تحدث لدى الأشخاص من جميع الأعمار. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن نوبات المتلازمة تحدث بشكل متكرر أكثر لدى الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش وهم متعبون للغاية.
الأسباب
تغيرات في مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم في حركات العضلات والتي تعتمد على الناقل العصبي الدوبامين.
نقص الحديد
مرض الكلى المتقدم
إدمان الكحول والمخدرات
اعتلال الأعصاب
استخدام الأدوية، مثل مضادات القيء، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، ومضادات الذهان.
الحرمان من النوم
الإفراط في تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوى على الكافيين.
متلازمة تململ الساقين أكثر شيوعاً أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة، وتختفي بعد ولادة الطفل.
الأعراض
رغبة لا يمكن السيطرة عليها في تحريك ساقيك في السرير.
عدم الراحة في الساقين أو القدمين، والتي يمكن وصفها بالوخز أو الحكة أو الحرقة.
صعوبة في النوم بسبب عدم الراحة.
التعب والنعاس المتكرر أثناء النهار.
ويبدو أن الأعراض تكون أكثر شدة عندما يكون الشخص مستلقيا أو جالسا، وتميل إلى التحسن عندما يقف الشخص ويمشي قليلا.
بالإضافة إلى ذلك، بما أن هذه المتلازمة يمكن أن تسبب أيضًا عدم الراحة أثناء الجلوس، فمن الشائع جدًا أن يحرك الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة أرجلهم أثناء الجلوس طوال اليوم.
نصائح
اتباع عادات نوم جيدة، مثل الالتزام بروتين نوم منتظم، والنوم لساعات منتظمة.
الإمتناع عن تناول المنبهات في ساعة متأخرة من الليل.
التوقف عن التدخين.
ممارسة الرياضة بانتظام خلال النهار.
العلاج
البابونج: تنقع ملعقة صغيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يصفي يشرب كوب قبل النوم.
خل التفاح: ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ. يشرب كوب قبل النوم.
الملح: إضافة كوب من الماء إلى ماء الاستحمام اليومي.
زيت جوز الهند: دهن الساقين بزيت الدافئ مرتين في اليوم.
زيت الخردل: تدهن الساقين بزيت الخردل الدافئ مرتين في اليوم.
النعناع: يشرب كوب من النعناع 4 مرات في اليوم.
زيت اللافندر: يضاف إلى ماء الاستحمام اليومي أو تدهن الساقين بزيت الدافئ مرتين باليوم.
