د. إيمان بشير ابوكبدة
إذا لم تتمكن من النوم جيدًا في الليل وتعتقد أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح، فمن الأفضل مراجعة بعض العادات. يكشف الخبراء عن بعض النصائح للحصول على ليلة نوم جيدة.
لا تشاهد التلفاز في السرير
يمكن أن يجعل عقلك أكثر يقظة عندما تستلقي ويجعل من الصعب عليك النوم.
لا تنظر إلى الهاتف
هذا ليس الوقت المناسب للقيام بمهام متعددة أو تحفيز عقلك.
لا تتخطى روتين الاسترخاء
هذه العادات تعمل على تحسين الصحة العقلية، وتقليل التوتر، وتعزيز إنتاج النوم الطبيعي.
تجنب التوتر
السر هو القيام بالأشياء التي تجعلك تسترخي.
لا تسهر حتى وقت متأخر
اذهب إلى النوم في نفس الوقت تقريبًا.
