كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
هناك عدة أسباب لحدوث آلام الظهر لدى الشخص السليم. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى ظهورها، ولكن ما هو أكثر شيوعًا اليوم، إلى جانب نمط الحياة المستقرة، هو العدد الكبير من الساعات التي نقضيها جالسين أمام الكمبيوتر بوضعية سيئة.
زيت الأوكالبتوس، مسكن طبيعي ممتاز
إنه أحد الزيوت العطرية الأكثر استخدامًا لعلاج آلام الظهر. بفضل تأثيره المسكن للألم ، فإنه قادر على تهدئة الانزعاج في منطقة الظهر. ويوصى به أيضًا لتخفيف الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.
العلاج
لاستخدامه، يوصى في البداية بالقيام بذلك بكميات صغيرة، لأن التسكين الذي ينتجه قوي جدًا. يمكنك اختيار الكمادات. وللقيام بذلك، قومي بتخفيف القليل من الزيت في الماء وانقعي الكمادات حتى تمتص الخليط، ثم ضعيها على المنطقة المؤلمة. إذا كنت تفضل حمامًا دافئًا، يمكنك أيضًا تخفيفه في حوض الاستحمام، مما يعزز خصائصه المريحة.
زيت اللافندر، زيت عطري لألم العضلات
إلى جانب زيت الأوكالبتوس، يعد زيت اللافندر العطري أحد أشهر الزيوت لعلاج آلام العضلات بفضل تأثيراته المضادة للالتهابات والمهدئة وقدرته على تقليل التوتر في المنطقة المؤلمة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات ويستخدم لعلاج آلام المفاصل والتشنجات والصداع.
العلاج
يمكن تطبيقه بشكل رئيسي بطريقتين. الطريقة الأولى هي من خلال التدليك في المنطقة التي يتم توجيه الانزعاج إليها، باستخدام حركات دائرية، لإرخاء المنطقة، وتقليل التوتر ومساعدة اختراقها.
هناك طريقة أخرى فعالة جدًا وهي استخدامه في حمام ساخن. وهذا لا يستهدف عضلات الظهر فقط، بل يقلل أيضًا بشكل كبير من التوتر والقلق العام الذي قد يكون السبب.
زيت البابونج، زيت تدليك مضاد للالتهابات
يتميز زيت البابونج بخاصية رئيسية واحدة: خصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات تساعد الجسم على تخفيف أنواع مختلفة من الألم، سواء العضلي أو المفصلي. إنه فعال جدًا في منطقة أسفل الظهر، مما يجعله أحد أكثر العلاجات استخدامًا على نطاق واسع لتقليل آلام الظهر وتشنجات الدورة الشهرية.
العلاج
أفضل طريقة لتطبيقه هي عن طريق التدليك بلطف للمنطقة التي تشعر فيها بعدم الراحة. من المستحسن ترطيب أطراف أصابعك بالزيت وتدليك المنطقة المؤلمة بالكامل بلطف باستخدام الأطراف. من المستحسن القيام بهذا الروتين كل ليلة طالما استمرت الحالة.
زيت النعناع، يحارب آلام العضلات والمفاصل
هذا هو أحد الزيوت العطرية الأكثر استخدامًا لآلام الظهر ، ليس فقط لتقليل الأمراض المرتبطة بآلام العضلات والمفاصل، ولكن أيضًا لجميع المشاكل التي يمكن تقليلها بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والطاردة للبلغم، مثل أمراض الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحفز الدورة الدموية في المنطقة التي يتم تطبيقه عليها ويساعد على التخلص من السوائل المتراكمة التي تزيد من الالتهاب.
العلاج
للحصول على نتائج أكثر فعالية، يمكنك مزجه مع زيت جوز الهند، مما سيعزز امتصاصه. في هذه الحالة يتم تطبيقه على شكل تدليك دائري على المنطقة المؤلمة. إذا كنت تفضلين استخدامه باستخدام الكمادات، قومي بتخفيف كمية صغيرة من هذا الزيت في الماء وامتصيه بواسطة الكمادات حتى تتمكني من وضعها على المنطقة المصابة.
زيت إكليل الجبل، مضاد للتشنج ومسكن للألم
بفضل خصائصه المضادة للتشنج والمسكنة، فهو زيت أساسي يستخدم على نطاق واسع في حالات الألم الحاد الأكثر شدة. ينصح به بشدة لتخفيف آلام الظهر الناتجة عن التوتر والضغط. بالإضافة إلى ذلك، تساهم خصائصه المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب في المنطقة.
العلاج
الطريقة الأكثر فعالية لملاحظة آثاره هي تطبيقه من خلال التدليك بلطف لتجنب التسبب في المزيد من الانزعاج والتأكد من امتصاصه واختراقه للمنطقة المصابة.
