كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
ضعف البصر، أو ما يعرف أيضًا بضعف النظر، هو حالة شائعة تتسبب في عدم وضوح الرؤية وصعوبة في أداء المهام اليومية التي تتطلب رؤية جيدة. تتعدد أسباب ضعف البصر، وقد تكون بعضها وراثيًا بينما البعض الآخر مكتسبًا نتيجة لعوامل بيئية أو صحية. من أبرز هذه الأسباب:
الأسباب الوراثية: تلعب الجينات دورًا في بعض حالات ضعف البصر.
التهابات العين: تؤدي العدوى والالتهابات في العين إلى تدهور الرؤية.
التعرض لأشعة الشمس القوية: الأشعة فوق البنفسجية الضارة تؤثر سلبًا على صحة العين على المدى الطويل.
الإفراط في استخدام الشاشات الإلكترونية: قضاء فترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية يجهد العينين.
قلة النوم والسهر الدائم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على صحة العين بشكل عام.
التقدم في العمر: يعتبر ضعف البصر المرتبط بالعمر، مثل طول النظر الشيخوخي، أمرًا طبيعيًا مع التقدم في السن.
سوء التغذية: نقص العناصر الغذائية الأساسية، وخاصة الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العين، يمكن أن يؤدي إلى ضعف البصر.
فقر الدم: يؤثر فقر الدم على إمداد العين بالأكسجين والمغذيات الكافية.
بالإضافة إلى هذه الأسباب، توجد عوامل أخرى متنوعة قد تساهم في ضعف النظر.
أعراض ضعف البصر
عندما يبدأ الشخص في المعاناة من ضعف البصر، قد تظهر عليه مجموعة من الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة في الرؤية. من هذه الأعراض:
عدم رؤية الأشياء بوضوح: سواء كانت قريبة أو بعيدة.
صعوبة في القراءة أو الكتابة: الحاجة إلى تقريب الأشياء أو إجهاد العينين للرؤية بوضوح.
ارتجاف أو اهتزاز العين: حركات لا إرادية وغير منتظمة للعين.
عدم ثبات العين في مكان واحد: عدم القدرة على تثبيت البصر على نقطة معينة.
عدم وضوح الرؤية الجانبية: صعوبة في رؤية الأشياء في محيط مجال الرؤية.
تبدل وتقلب في الألوان: رؤية الألوان بشكل مختلف أو باهت.
رؤية هالات في محيط الأضواء: رؤية دوائر ضوئية حول مصادر الإضاءة.
سبل الوقاية من ضعف البصر
لحماية العينين والحفاظ على قوة البصر، هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكن اتباعها. تركز هذه الإجراءات على التغذية السليمة، العناية بالعين، وتغيير بعض العادات اليومية:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين أ: مثل البصل، وهو مصدر جيد لهذا الفيتامين.
تناول أوراق الخس: مفيدة لصحة العينين.
شرب عصير الجزر والكرفس والبقدونس: هذه الخضروات غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة العين.
شرب كوب من مغلي الشمر مرة في اليوم: يعرف الشمر بفوائده المحتملة للعين.
تناول التمر: يعتقد أنه يحمي من ضعف النظر وجحوظ العين، ويمنح بياض العينين لمعانًا.
ممارسة تمارين الاسترخاء لعضلات العينين: مثل التأمل في المناظر الطبيعية المليئة باللون الأخضر.
التركيز على شيء بعيد نسبيًا عن العين: يساعد في تدريب عضلات العين وتخفيف الإجهاد.
تجنب الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة الحاسوب: أخذ فترات راحة منتظمة وتقليل وقت الشاشة.
تجنب التعرض للشمس القوية: استخدام النظارات الشمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
التعرض للهواء الطلق: يساعد في تهوية العين وتجديد نشاطها.
عدم قراءة الكتب أو الخياطة على ضوء منخفض أو غير مناسب: توفير إضاءة جيدة ومناسبة للعين.
المحافظة على مسافة معينة عند مشاهدة التلفاز: تجنب الجلوس قريبًا جدًا من الشاشة.
