كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

تعتبر الأملاح في الكلى من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤثر على جودة الحياة اليومية. هذه الأملاح هي في الأساس بلورات تتكون داخل الكلى نتيجة لعدة عوامل، وإذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، قد تتطور إلى حصوات كلوية مؤلمة.

الأسباب الرئيسية لتكون الأملاح

هناك عدة عوامل تسهم في تراكم الأملاح في الكلى، أبرزها:

ارتفاع نسبة حمض اليوريك: يُعتبر ارتفاع حمض اليوريك في البول من الأسباب الرئيسية، حيث يمكن أن يتصلب مكونًا بلورات.

قلة شرب الماء: عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل يؤدي إلى تركيز البول، مما يسهل عملية تبلور الأملاح وتراكمها.

نمط الحياة: قلة الحركة والنشاط البدني يمكن أن تبطئ عملية الأيض، مما يؤثر على كفاءة الكلى في التخلص من الفضلات.

عوامل غذائية وهرمونية: تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون، بالإضافة إلى بعض الاضطرابات الهرمونية، يمكن أن يزيد من خطر تكون الأملاح.

حبس البول: تأخير التبول لفترات طويلة يسمح بتركيز الأملاح في المثانة والكلى، مما يزيد من فرص تكونها.

الأعراض التي يجب الانتباه لها

يمكن أن تظهر أعراض الأملاح في الكلى بشكل تدريجي، وقد تشمل:

آلام في الظهر: الشعور بآلام في منطقة الكلى وأسفل الظهر، وخاصة في الجانب الأيمن، هو من أبرز المؤشرات.

حرقة البول: الإحساس بحرقة أو ألم أثناء عملية التبول.

آلام في البطن: قد يشعر المريض بآلام متقطعة في أسفل البطن بالقرب من المثانة.

نصائح أساسية للوقاية والعلاج

تعتمد الوقاية من الأملاح في الكلى بشكل كبير على تغييرات بسيطة في نمط الحياة والعادات الغذائية:

اشرب الماء بكثرة: يُعد شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا أهم خطوة للوقاية، حيث يساعد على تخفيف تركيز البول وطرد الأملاح.

مارس الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تحسين الدورة الدموية وعملية الأيض، مما يدعم صحة الكلى.

توازن الغذاء: قلل من تناول الأطعمة الغنية بحمض اليوريك مثل اللحوم الحمراء وبعض الأسماك (السردين والسلمون)، واستبدلها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والأرانب.

تناول الخضراوات: أدرج الخضروات الورقية، وخاصة البقدونس، في نظامك الغذائي، حيث تعرف بخصائصها المدرة للبول.

تجنب العصائر الصناعية: تحتوى العصائر المصنعة على سكريات ومواد قد تزيد من تركيز الأملاح في البول.

ملاحظة هامة: في حال ظهور أي من هذه الأعراض، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب.

علاجات المنزلية

الشمر: تنقع ملعقة كبيرة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب كوب 3 مرات في اليوم.

الهندباء: تغلى ملعقة صغيرة من الهندباء في كوب من الماء مدة 10 دقائق. يصفى وتضاف ملعقة صغيرة من العسل و ثلث ملعقة صغيرة من خل التفاح. يشرب كوب 3 مرات في اليوم.

البقدونس: تنقع حفنة من البقدونس في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. يصفى ويشرب كوب مرتين في اليوم.

القراص: تنقع ملعقة صغيرة من القراص في كوب من الماء الساخن المحلى بالعسل لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب كوب 3 مرات في اليوم.