أحمد حسني القاضي
يعتاد كثير من الأشخاص على وضع هواتفهم المحمولة بجوارهم عند النوم دون إدراك المخاطر الصحية والتأثيرات السلبية التي قد تنتج عن ذلك
الأضرار المحتملة
تشير دراسات علمية إلى أن استخدام الهاتف قبل النوم أو وضعه بجانب السرير قد يؤدي إلى عدة مشكلات منها
اضطرابات النوم الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين مما يؤدي إلى صعوبة في النوم
المخاطر الصحية التعرض المستمر للإشعاعات الكهرومغناطيسية قد يؤثر على وظائف المخ والصحة العامة
زيادة التوتر والقلق تلقي الإشعارات أو تصفح مواقع التواصل قبل النوم قد يزيد من التوتر ويؤثر على جودة النوم
فوائد الهاتف في حياتنا
على الرغم من هذه المخاطر يظل الهاتف الذكي أداة ضرورية في حياتنا اليومية حيث يوفر
التواصل السريع يسهل البقاء على اتصال مع الأهل والأصدقاء
الوصول إلى المعلومات يستخدم كمصدر رئيسي للأخبار والمعرفة
إدارة المهام يساعد في تنظيم الوقت وتذكير المستخدمين بالمواعيد المهمة
كيف نستخدم الهاتف بحكمة
إبعاده عن السرير يفضل وضع الهاتف بعيدًا أثناء النوم لتجنب التأثيرات السلبية
استخدام وضعية عدم الإزعاج لمنع الإشعارات من التأثير على النوم
تقليل استخدامه قبل النوم من خلال استبدال تصفح الهاتف بالقراءة أو التأمل
الهواتف الذكية أداة مفيدة ولكن استخدامها بشكل غير واع قد يكون له آثار سلبية لذا من الضروري إيجاد توازن بين الاستفادة منها وحماية صحتنا
