كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
في أول يوم من رمضان، يحتاج مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى تنظيم ذكي للصيام لضمان مرور اليوم بأمان، خاصة مع تغيّر مواعيد الأكل والنوم.
هل يمكن الصيام؟
معظم مرضى الضغط المرتفع يمكنهم الصيام إذا كان ضغط الدم مستقرًا وتحت المتابعة الطبية. أما من يعاني من ضغط غير منتظم أو مضاعفات مثل أمراض القلب أو الكلى، فعليه استشارة الطبيب قبل الصيام.
نصائح مهمة في أول يوم رمضان
لا تغيّر الدواء من نفسك
التزم بمواعيد الدواء التي يحددها الطبيب، غالبًا بعد الإفطار أو عند السحور.
لا تُوقف الدواء بحجة الصيام، فهذا قد يؤدي لمضاعفات خطيرة.
إفطار هادئ ومتدرج
ابدأ بكوب ماء مع 1–2 تمر فقط.
انتظر 10–15 دقيقة قبل الوجبة الرئيسية لتجنب ارتفاع الضغط المفاجئ.
تجنّب ما يرفع الضغط
قلّل الملح، المخللات، الشوربات الجاهزة، والمقليات.
ابتعد عن المنبّهات القوية مثل القهوة والشاي الثقيل، خاصة في أول يوم.
اختيارات غذائية ذكية
ركّز على الخضار، الحبوب الكاملة، والبروتين الخفيف مثل السمك والدجاج المشوي.
استخدم الزيوت الصحية باعتدال، مثل زيت الزيتون.
السحور لا يُهمل
اختر سحورًا خفيفًا ومتأخرًا قدر الإمكان.
أمثلة مناسبة: زبادي، شوفان، خبز أسمر، بيض مسلوق، فاكهة.
تجنّب الأطعمة المالحة والحارة.
الترطيب بين الإفطار والسحور
اشرب الماء على فترات متقطعة، وليس دفعة واحدة.
تجنب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية.
راقب جسمك
إذا شعرت بصداع شديد، دوخة قوية، خفقان، أو تشوّش رؤية:
أفطر فورًا وقياس الضغط ضروري.
متى لا يُنصح بالصيام؟
ضغط الدم غير مسيطر عليه.
الحاجة لأكثر من جرعة دواء خلال النهار.
وجود مضاعفات صحية خطيرة.
الصيام ممكن لمعظم مرضى الضغط، لكنه يتطلب تخطيطًا دقيقًا ومراقبة مستمرة لضمان الصحة والسلامة خلال الشهر الكريم.
