كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
مع بداية العام الدراسي، يزداد القلق لدى الأمهات والآباء حول صحة أبنائهم، خاصةً مع العبء المتزايد الذي تفرضه حقائب الظهر المدرسية. فما يراه الكثيرون مجرد أداة لحمل الكتب، يُخفي في طياته خطرًا حقيقيًا يهدد سلامة العمود الفقري للأطفال.
يؤكد الأطباء وأخصائيو العلاج الطبيعي على وجود علاقة مباشرة بين حقائب الظهر الثقيلة والمشاكل الصحية التي يعاني منها الأطفال، مثل آلام الظهر، وإجهاد الرقبة والكتفين، وسوء وضعية الجسم.
لماذا تعد حقيبة الظهر الثقيلة مشكلة؟
عندما تكون الحقيبة أثقل من اللازم، فإنها تسحب جسم الطفل للخلف. وللحفاظ على التوازن، يميل الطفل إلى الأمام، ما يسبب انحناء الظهر والكتفين. مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه الوضعية غير السليمة إلى إجهاد العضلات، وتقوّس العمود الفقري، ما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة.
ما الوزن المثالي للحقيبة المدرسية؟
للحفاظ على صحة أبنائكم، ينصح الخبراء بألا يتجاوز وزن حقيبة الظهر المدرسية 10-15% من وزن الطفل. فإذا كان وزن طفلك 30 كجم، يجب ألا يزيد وزن حقيبته عن 3 إلى 4.5 كجم. للأسف، تُظهر الدراسات أن العديد من الطلاب يحملون حقائب تصل أوزانها إلى 20-25% من وزنهم، ما يضع ضغطًا كبيرًا على أجسادهم.
نصائح لاختيار الحقيبة المثالية
الأحزمة: اختر حقيبة بأحزمة عريضة ومبطنة لتوزيع الوزن بشكل متساوٍ على الكتفين.
الوزن: استخدم كلا الحزامين دائمًا. فالحمل على كتف واحد يضاعف الضغط على جانب واحد من الجسم.
المحتويات: شجّع طفلك على إزالة الكتب والأغراض غير الضرورية يوميًا. ضع الأشياء الثقيلة في الجزء الأقرب إلى الظهر لتحقيق التوازن.
البدائل: يمكنك التفكير في حقيبة مدرسية بعجلات لتجنب حمل الوزن بالكامل.
الخامات والميزات: ابحث عن خامات متينة مثل النايلون أو البوليستر. تأكد من وجود جيوب لتنظيم الأغراض، وحافظة للكمبيوتر المحمول إذا كان طفلك يستخدمه.
المقاس المناسب: اختر حقيبة تتناسب مع عمر وطول طفلك. يحتاج الطلاب الصغار إلى حقائب أصغر وأخف وزنًا.
الملاءمة: تأكد من أن الألواح الخلفية للحقيبة مبطنة جيدًا، وأن الأحزمة قابلة للتعديل للحصول على ملاءمة مثالية.
إشراك الطفل: اطلب من طفلك أن يختار حقيبته بنفسه، حتى يقتنع بها ويستخدمها بشكل صحيح.
